回覆列表
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1 # 皮特李先生
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2 # 早安小晚
熬夜是很傷身體的。雖然大家都懂，但就是很難改掉。
還是建議你睡前聽聽類似班得瑞的輕音樂，放鬆一下身心。或者去運動，累一點晚上也比較好睡。
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3 # 哆啦日記
建議體育鍛煉，平日晚飯後散步、慢跑、打太極拳等。旅遊療養，雙休日可以登山、游泳等。調整不合理的工作方式，改善緊張狀態、緩解精神壓力。安靜、溫溼度適宜的睡眠環境，睡前喝熱牛奶，忌飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽輕音樂，睡前不做劇烈運動等。清淡飲食，禁忌生冷、肥膩類、脹氣類、辛辣刺激食品。
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4 # 大貝姐姐
晚上關機把手機放到客廳裡，關上臥室門睡覺，買個鬧鐘早上叫起床，堅持一段時間，只要不拿手機，就是睡不著躺在床上就行，還有就是，如果你想減肥，早睡覺絕對的減肥啊
建議你不要經常熬夜，如果非要熬夜注意以下幾點
1、喝足夠多的水。之前我們一直在說晚上睡覺前不要喝太多水，會增加*髒的壓力。然而熬夜不同，當本來要休息的*髒*還要工作的時候，會感覺很吃力，人們需要補充更多的水來緩解這種感覺。
2、洗臉。大家都知道我們熬夜的時候會感覺臉上特別的油膩，也是我們身體在超負荷的工作。而這種現象直接帶來的後果就是我們的滿臉油光和有可能冒出來的痘痘!所以在熬夜的時候要洗臉。
3、吃點東西。如果決定要熬夜，就要適當給自己的身體補充點吃的，雖然都說吃夜宵不好，但是我們不是吃完就睡覺，而是要工作，那麼超負荷的工作身體肯定需要補充些能量。
4、吃些水果。對於我們的熬夜，可以適當吃些水果，會讓我們舒服一些，宵夜不要吃太多，可以適當吃點水果，為身體補充水分。這個和喝水補水是不一樣的。
5、貼個面膜。對於女*來說加班真的是一件非常糟糕的事情。所以我們一定要為自己的肌膚著想。熬夜身體缺水而分泌油脂多，當我們洗臉後，就需要貼個面膜來為肌膚表面增加些親水的水潤。這個和我們平時的每週一個面膜不相沖突。