之前為了省事，上網直接購買了一些減肥產品，結果沒瘦多少還把自己折騰的不輕，噁心頭暈，踹不過來氣，腹痛腹瀉，去醫院檢查發現血壓升高、心率加快！有什麼健康的減肥方法嗎？不想節食、運動，太折磨還反彈！

肥胖，通俗理解就是“熱量的吸收大於消耗”，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了！ 減肥第一別亂吃減肥產品，第二別節食，第三運動要適當，第四要改善迴圈代謝系統。建議你均衡搭配飲食，少量多樣話，多吃五穀雜糧，蔬菜，水果不要吃糖分含量太高，補充高蛋白食物，增加肌肉含量，代謝多餘脂肪！健康的吃，科學的鍛鍊！

人總會一種一種方法嘗試讓自己保持好身材。

首先是大家都知道的健康飲食和運動，很多人都可以堅持幾天，到了第三天往往意志力就崩潰了。“這個菜口味這麼淡，怎麼吃得下口？”、“運動好累啊，會不會有不運動就可以瘦的方法呢？”

在嘗試過最正宗的科學瘦身法沒有瘦下來之後，就開始一步步選擇不正宗的方法：

減肥藥：“哎呀，一吃就頭暈，瘦了也不見得可以健康啊……”

代餐粉：“飽是飽了，但是總是嘴饞，口裡沒味道……”

酵素：“哇！！！這是想拉死我啦，天天拉便便肚子不舒服。”

節食：“好餓哦……如果什麼都不能吃，人活在世上還有什麼樂趣？”

塑型衣：“天氣一熱就滿身大汗，還不能穿得太薄，想要熱死人啊！”

瘦身館：“每天都要過去，還要辦卡買產品，好麻煩！！！”

健身房：“那私教天天看著我的屁股，都不是專心指導我減肥的！”

整形手術：“做完手術之後還要做塑形動作恢復，那我倒不如一開始就做運動？！”

後面還會有更多更新的減肥技術，其實所有減肥技術都有效果，只是有些人還沒找到適合自己的方法，瘦身館對於自控力比較弱的人會有點效果，畢竟很多人都管不住自己才會胖，但是，有些人會因為被人管著反而覺得不開心。

還是多思考最終的目標是什麼，是瘦了之後按胖的吃法吃不會胖？還是瘦了之後按瘦的習慣吃東西不再胖？