最近我也在減肥，這個問題吧。。個人感覺有幾點。1，注意飲食，不要吃太油膩的食物，少吃豬肉，適量吃水果蔬菜。控制飲食量，但不能降得太多，。2，適量的運動，剛開始的時候體能不行，可以從散步開始，但是速度要比平時稍微快一點。然後開始慢跑，做有氧運動。。運動量剛開始不能太大，剛開始跑步時，先測試一下自己能跑多遠，運動量慢慢增加，我剛開始是跑的2公里。現在基本上能不間斷跑個5公里吧。當然，不僅僅是跑步，游泳，跳繩等也很有效果的。要想不傷身，就得慢慢來，慢慢堅持。

運動，每天堅持運動，一開始先從走開始。慢慢的增加就可以。

還要控制飲食，多吃蔬菜和水果。少吃豬肉。每天吃個七分飽就可以。

我也是在減肥。一開始只能走，後來慢慢的跑起來了。從一開始的一二公里到現在的四五公里。

你要想減肥又不傷身那就只能運動了，當然也不只是跑步，游泳以及其他的也是可以的。

要想減肥，秘訣就是身體對能量消耗大於能量攝入。

1，基礎代謝：就是躺著不動也會消耗的熱量，它主要和年齡、性別、身體成分等有關。佔每日總熱量消耗的60-75%。

2，食物的熱效應：吃進去的食物消化、吸收所需要消耗的熱量，佔總熱量消耗的5-10%。

3，身體活動：這是我們可以主動控制的熱量消耗，佔總熱量消耗的25-50%。增加運動消耗是減重的主要方法。

攝入=吃

長期而言，減肥的根本路徑是控制總能量的收支平衡，並維持身體的活力。少吃不動不是平衡，“少吃”帶來的問題是膳食營養素攝入不足，從而增加營養不良的風險； “不動”帶來的後果是影響人體的生長髮育，減弱機體抗病能力。

其實道理大家都知道，肉來如山倒，肉去如抽絲。想要減肥的小夥伴們，不要老想有捷徑可走，重點還是這句話：科學減重=均衡膳食，吃動平衡。

要多運動 跑跑步，跳跳操，跳神，瑜伽，普拉提等等都可以。 飲食方面要減少高熱量高脂肪食物的攝入。 其他跟平時一樣就可以了。