一、富含維生素a的食物。維生素a與正常視覺有密切關係，如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢，而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症，如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足，將會出現乾眼症，此病進一步發展，則可成為角膜軟化及角膜潰瘍...

某種維生素缺乏可能導致眼睛生病。比如維生素A缺乏可導致夜盲症，天色暗時視物模糊。

對眼睛好，要合理用眼，注意用眼衛生。如避免長時間的用眼，每天清洗眼睛保持乾淨，避免細菌感染，保持充足睡眠，不過度使用眼部化妝美容，發生屈光不正及時配戴眼鏡。

維生素A對眼睛好，微生素A在胡蘿蔔和動物肝臟中含量極高。動物肝臟可以煮，滷，爆炒。胡蘿蔔要和肉一起燉著吃，維A更容易吸收

維生素A和葉黃素都對眼晴好，可以在食物中攝取，但效果會慢，可以吃含有維生素A和葉黃素成份的膳食營養素，國內外都有這些產品。國內浙江醫藥的來益牌葉黃素也是做了很多年的品牌。

你所謂的眼睛好是要分年齡段來的，童年到少年基本不用特意吃什麼都好好的，青中年了不用眼過度保持良好生活習慣就好，老年了你再小心翼翼去吃什麼東西有效果也堅持不住它的衰老

維生素A對眼睛好。可以多吃些胡蘿蔔，或者自己買維生素片吃。

不過我覺得更重要的，是要注意用眼衛生。