孩子身高有部分是遺傳，但後天努力也相當重要。

1，良好的睡眠，晚上儘量22點前睡覺，因為熟睡後深度睡眠中23點開始分泌生長激索。夜間這種生激索會在深度睡中分泌好幾次，睡的睡的好利於長高。

2，營養，營養要全面爭取做到不挑食，少食不食垃圾食品和不喝碳酸飲料。每天做到早晚各1杯牛奶、早上吃1至2個雞蛋，水果適量，平時也可以多吃青菜吃些牛肉排骨，海魚，貝類，蝦皮等，多喝湯水例如：排骨湯、骨頭湯、牛筋湯等等挑食最好。

3，運動，多運動特別是彈跳運動，如跳繩、籃球、羽毛球、乒乓球、吊單扛、游泳等對長高有利，不舉重或長期拿過重的物體這些對長高不利。

4，好心情，好心情有益分泌生長激素，有利長高。

5，補鈣，春季萬物復甦是生長的高峰期，抓住此時補鈣片和鈣劑有利吸收長高。3至7月生長高峰期記得補鈣哦！其他時間停兩月又開補鈣。鈣吃太多也不利於吸收，當吸收不了排不出去時會導致腎結石。總之去醫院檢查下缺啥補啥，聽醫生的科學補鈣。

8，平時飲食，要多樣化。粗糧也要多吃，可煲粥煲飯。

9，切忌，不亂食補品和保健品，因為它們會使骨骼早熟骨齡老化限制生長。不看不接觸成人片或書箱裡親呢內容，這些會讓孩子心理及身體早熟。