酸奶 (熱量:72卡/100g)，1杯（中）酸奶(200.0克)含有熱量144大卡，需要健美操43.0分鐘消耗完。酸奶是蛋白質和鈣含量較豐富的奶製品，且不含乳糖，適合華人體質飲用，減肥期間可適量飲用。酸奶營養素含量(每100克)：熱量(大卡)72.00碳水化合物(克)9.30脂肪(克)2.70蛋白質(克)2.50維生素A(微克)26.00維生素C(毫克)1.00維生素E(毫克)0.12硫胺素(毫克)0.03核黃素(毫克)0.15煙酸(毫克)0.20膽固醇(毫克)15.00鎂(毫克)12.00鈣(毫克)118.00鐵(毫克)0.40鋅(毫克)0.53銅(毫克)0.03錳(毫克)0.02鉀(毫克)150.00磷(毫克)85.00鈉(毫克)39.80硒(微克)1.71一般不會，能促進腸胃蠕動、緩解便秘。很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。 不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
酸奶 (熱量:72卡/100g)，1杯（中）酸奶(200.0克)含有熱量144大卡，需要健美操43.0分鐘消耗完。酸奶是蛋白質和鈣含量較豐富的奶製品，且不含乳糖，適合華人體質飲用，減肥期間可適量飲用。酸奶營養素含量(每100克)：熱量(大卡)72.00碳水化合物(克)9.30脂肪(克)2.70蛋白質(克)2.50維生素A(微克)26.00維生素C(毫克)1.00維生素E(毫克)0.12硫胺素(毫克)0.03核黃素(毫克)0.15煙酸(毫克)0.20膽固醇(毫克)15.00鎂(毫克)12.00鈣(毫克)118.00鐵(毫克)0.40鋅(毫克)0.53銅(毫克)0.03錳(毫克)0.02鉀(毫克)150.00磷(毫克)85.00鈉(毫克)39.80硒(微克)1.71一般不會，能促進腸胃蠕動、緩解便秘。很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。 不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。