這是必然的，有一句話“日出而作、日落而息”，說的就是白天我們要勞動，到了晚上就要休息了，而你在上夜班，休息的時候工作，到了應該工作的時候去休息，當然不會好了，因為你在和你的睡眠節律反著來，所以你的睡眠節律已經被你搞糊塗了，你在它原本應該勞動的時候睡覺，而它還在依照往常的記憶醒來。

所謂的睡眠節律就是我們習慣上什麼時間應該工作，什麼時間應該休息，也叫作生物節律，或者簡稱生物鐘。比如下面這張圖就形象的說明了“日出而作，日落而息”的真正來源，生物鐘並不是我們猜測出來的，而是受到實實在在的腦內的激素調節的，這個激素就是松果體產生的褪黑素，在白天的日光照射充足的時候，褪黑素會被抑制分泌，而到了晚上光線相對暗下來的時候，褪黑素會自行分泌，從而幫助人產生睏倦的感覺。所以經過漫長的進化過程，實際上人體是適應了晝夜交替的環境變化。

和你有同樣問題的人其實有很多，我本人因為工作的原因也經常需要值夜班，有時候白天處理完手頭的工作可以下夜班，但回家後有時候能睡得著，有時候真的睡不著，原因可能就是因為是白天，而大腦這個司令部給出的習慣性命令是保持清醒，不要睡覺。

長時間值夜班熬夜很可能搞亂自己的生物節律（生物鐘），這個時候其實很難調整過來的，如果自行調整可以也要長時間的睡眠時間才能糾正紊亂的生物鐘。但一般我們的處理辦法是在白天需要睡眠的時候，因為日光照射松果體沒有及時分泌褪黑素，人為的補充褪黑素製劑就可逆彌補因為白天光照下褪黑素被抑制分泌造成的沒有睏倦感的問題。

其實這個方法很多職業都在用，比如說長途飛行的飛行員和其他機組人員橫跨好幾個時區，生物鐘當然會出現問題，所以需要調整生物節律，他們叫倒時差，最常見的倒時差的方式就是服用褪黑素，然後再賓館大睡一覺。

因為這影響了人本身的生物鐘，人類打小生出來就逐漸適應晚上睡覺白天干活的習慣了，從而身體的各個器官跟神經都是按照這個模式來運轉的，一但打破了這個模式人體就會出現各種的症狀，雖然你大腦強制身體白天睡覺，可是身體的其它部分卻不買你大腦的賬，從而導致白天經常醒來，淺睡眠，還越睡人越難受等一切症狀

對於這個問題我是深有體會啊。我是一名石油工人，休息制度是上28天休息28天，在上班時，又分為上兩週夜班兩週白班，在白班倒夜班時，經過一晚沒有睡覺，白天睡覺，也就是黑白顛倒，哪有那麼容易一下就倒過來的，一個是習慣，人上下五千年，也是日落而息，日出而作，突然改變，肯定不適應，再是生理上，基本每兩個小時就要醒一次，或者被尿憋醒，總是上廁所。大約四五天才能完全適應過來。

如果夜班在轉成白班，又是很痛苦，但是相對於白班轉夜班更容易些，晚上睡不好，睡個兩三個小時，就又睡不著了，就只能在床上躺著，也很難受。

我就是這樣的工種，沒有辦法，奉勸大家，能不上夜班就不上，很傷身體，能不熬夜就不熬夜。