夏末初秋是最佳的懷孕時間，孕育條件好壞與否直接決定寶寶是否健康聰明，科學備孕至關重要。想孕育一個健康的寶寶，除了女性需要備孕，男性朋友一樣也需要呢，那該怎麼備孕呢？

一、規律作息，飲食均衡

要是生活作息、飲食不規律，這會導致男性朋友的精子質量和受孕能力雙雙下降。

二、戒菸戒酒

菸酒的毒性可以直接作用於精子，為孕育後代埋下“地雷”。尤其是抽菸，更會傷害身體的整個激素系統， 影響精子的功能。

三、有節制的同房

頻繁的同房，導致精子數量和質量的下降，不利於女方受孕。

四、加強鍛鍊

鍛鍊不僅可強身健體，更可促進雄性激素的分泌，增強了精子的生長髮育。

五、補充葉酸

備孕不僅女性朋友需要吃葉酸片，男性也需要補葉酸的。有研究顯示，葉酸在一定意義上會影響到男子的生育能力及精子質量。所以，男性平均每天需要攝入葉酸722至1500微克，少弱精子會降低20%到30%。

備孕之中，最主要的是要戒菸戒酒。因為香菸裡的有害物質可以透過吸菸者的血液迴圈進入生殖系統，可以使精子發生變異，影響受精卵的質量。同時寶寶出生後容易體重輕、體質弱、智力發育差。

若長期飲酒過量，並在酗酒後懷孕，寶寶出生以後的智力會比普通孩子低。酒精對胎寶寶造成的損傷是先天性的，後天的治療幾乎很難改變疾病的病程呢。

所以，為了孕育一個健康聰明的寶寶，即將為準爸爸的你可要“管”好自己哦！

夏末初秋是最佳懷孕的時間，因為這個時候當季的蔬菜水果豐富，不怕吃不好。而且秋季Sunny充足卻不會曬傷面板，便於曬太陽補鈣。關鍵是夏末初秋病毒也少，可以使寶寶平安度過致畸敏感期等等。

男性備孕要先做好孕前遺傳諮詢和孕前的生殖系統和精液檢查。然後在備孕前三個月做優生保健，提高精子質量和數量。再有就是要注意搭配營養飲食，補充各種身體需要的營養素，戒菸戒酒。平常避免接觸有害的化學、生物和物理等物質。避免服用對生殖系統有影響的中藥或者西藥等等。