產力不足可以帶點功能性飲料，我也是害怕產力不足，就喝的公牛，吃巧克力！進產房帶著吸管，你本身就平躺著。沒有吸管是不行的！進產房的之前可以吃點東西。

要想回到懷孕前的體重，那是要時間的。產後母乳的話，不能透過節食能減肥的！餵母乳真的可以瘦身的！適當的鍛鍊是可以的，我產後兩個半月回到孕前的！你也可以！

在孕期要注意控制飲食，並且多做些安全的運動 比如多散步走路，加強腿部力量，條件允許的話可以游泳，不過不管任何運動 都要保證在自己體力允許的範圍之內。適量運動有助於順產。

產後心情要保持舒暢，少吃多餐、保證營養充足。適時做些運動、鍛鍊。我在產後四個月開始逐漸恢復力量訓練。散步是不可或缺的運動。

1、呼吸調整

呼吸很重要，很多醫生都會讓孕婦跟著做簡單的呼吸動作，其實這些呼吸動作是有利於增加產力的。一定要深呼吸，增加氧氣的攝入量，這樣可以讓子宮不那麼疲勞，保證順利的生產。

2、分娩前需要加強營養

在感覺到要生產的時候，孕婦要記得吃點東西，只有這樣才能有力氣。多吃點熱量高的食物，比如巧克力、紅糖水等，這些食物能夠跟人補充能量，生產的時候不會出現沒有力氣，產力不足的情況。

3、臨產時保持精神愉快

不管什麼時候，孕婦都要記得保持好愉快的精神，不要恐懼、擔憂，太過緊張會影響宮縮的情況，一定要樂觀按照醫生的方式，放鬆心情，順利生產。

至於產後恢復身材主要包括運動調理和飲食調理，因為產婦的機體比較敏感脆弱，要進行循序漸進的運動，來達到運動的效果，來減少運動的風險，選擇溫和規律的全身性關節運動如走路甩手等，進行適度的伸展運動，從事有氧運動，如騎腳踏車，慢走體操等，進行溫和性的全身運動，達到一些緩和的效果，進行腹部肌肉的訓練和盆底肌肌肉的訓練，任何運動都有潛在的危險性，尤其是對於身體虛弱的產婦，不適當的運動可能會發生反效果。飲食調理，產後別盲目節食，產後三天，新媽媽應儘量使用清淡易消化的食物；三天後若新媽媽口味正常，可以多食用優質蛋白增加營養，如鯽魚湯、雞湯、蛋類等。新鮮的瓜果蔬菜也有促進乳汁分泌的作用，對身體恢復也有利，可以適量多食用。