很多人衡量有沒有減肥成功的標準都是體重有沒有下降，如果沒有專業教練指導這種想法可能根深蒂固很久，下面就為樓主解答一下減重為什麼不等於減肥。

1、減重不一定減肥

減重減去的可能是身體內的水分和肌肉組織的損耗。

所以僅僅是以體重下降來衡量減肥效果的減肥方法是不專業的。

2、減肥不一定能減重

減肥效果不應該僅僅看體重的減少，應同時檢測體脂率的變化,以及測量人體三圍的變化。

3、減肥與減重是兩個完全不同的概念

減重就是減輕體重，這很容易做到，節食，腹瀉，脫水利尿等等都可以馬上減輕體重。

但減的是“肥”嗎？如果停止以上不正確的減肥方式，體重就會馬上回來，而且對身體造成很大的傷害，這就是為什麼反彈的原理。

眾所周知，同等體積下肌肉的重量要比脂肪大的多，當你減去脂肪的時候，如果你用的是健康的減肥方法，比如運動減肥，肌肉也會增加，於是一減一增，變化不太大，但是最重要的是你會發現自己的腰圍、大腿等等卻比以前減少了幾個尺寸，這才是最有意義的，也是你應該關心的地方，也是減肥的真理所在。

減重和減肥確實是不一樣的，減重和減肥最本質的區別就是機體減掉的物質不一樣。減重主要來說就是為了達到降低體重的效果，而這個降低體重可以是減少體內的水分或者是脂肪。

不過一般來說，減重主要還是透過減少體內的水分來達到，因為機體內的水分佔了55%，而脂肪是有20%。所以，減重主要是透過降低水分來達到的。

透過減脂達不到很明顯的減重效果，然後減肥主要就是想減掉身體內的脂肪。減肥的主要目的不僅是單純的降低體重，還有一個是減少體內的脂肪。

因為體內的脂肪含量遠遠不如水分的多，所以減肥大達不到短時間內體重降低很多的效果。但是，減重卻可以在短時間內是體重降低很多，這也是減重和減肥的一個區別。