情緒管理是門很深的學問，需要一個人慢慢地一點一滴地修行，就像武俠小說中修煉的內功一般。

補充情緒資源需要提前，不能等到需要時才想起要補充。建議平時多讀有益的書籍，多看藝術價值較高的藝術和影視，多與大自然親近。

第一、靜下心來，從容面對，問問自己該負面情緒的起源以及自己可以做些什麼來應對；

第二、做事前，三思而後行，莫讓一時衝動損傷別人也傷著自己。

借用佛家的一句教誨來說，那就是“身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，莫使惹塵埃。”

男女人情緒管理的差異較大，我來說說女性的吧

從心理學角度來講：

女人面對壓力的第一反應就是表現出一種或多種女性特質，如相互依賴、信任、感性、體貼。男人會表現出“戰鬥或逃跑”的反應。

從生理角度來講：

女人的反應會促使人體釋放催產素，增加雌激素分泌，從而降低女性壓力。

其中最能促使女人釋放催產素的一種方法就是分享自己的感受。只要她不是為了找解決方法，而只是單純地分享自己的感受，就會釋放出更多的雌激素，而且還能減輕壓力。

然而，如果她想找解決方法，或想透過表達自己的情緒來改變伴侶，那麼她的睪丸素就會上升，雌激素就會下降。這時，分享自己的感受非但不會減輕壓力，反而只會讓她心力交瘁，或讓伴侶感覺很不舒服。

所以情緒化的女人讓別人不舒服，自己也累。