你好！很高興為你解答，瘦體質可以做些器械無氧運動，在增加營養，會增加體重的瘦子們作為胖子的相反例子，給人的感覺就是若不經風的樣子，彷彿風大一點，人都會倒。和胖子相比瘦子不容易長脂肪，這就意味著增肌是瘦子的終極目標，人的身體都有自我恢復功能，列如不小心被刀化了個傷口，一段時間會結痂，疤痕會比原先的面板更厚，人體的肌肉也是一樣，當肌纖維遭到破壞後，經過一段時間的超量恢復之後，肌肉會變的更加強壯。這就意味著增肌需要讓肌纖維遭到破壞，增肌通常以抗阻訓練，槓鈴啞鈴，大重量，爆發性，等等訓練為主，結合使用分化式訓練列同時還需要保證充足的恢復時間，可以採用週期性訓練，列如一週3練，一週4練，一天2練，等等計劃，在自己身體心理能接受的情況下分化身體部位如胸，背，腿，肩，小肌群，列如手臂，三角，也可以附加，列如週一背，或者背加手臂，週二注意，週三腿，週四休息，週五肩，週六休息周天胸，等等變換方式，逐漸增加重量，保證恢復時間，同時每天的攝入必須大於消耗，訓練，休息，飲食必須合理的按排，肌肉才能得到增長！

瘦人多脾虛，你應該看看中醫，如果是脾虛就可吃些補脾的藥物來調節了，如果中醫說正常的，那你就不用治療，瘦點沒關係，健康就好。

這與遺傳也有關係，屬於瘦體質的人。最好的辦法就是接受自己的身體，只要健康就好。每天運動40分鐘，保持身體肌肉有力量就好

180釐米身高，120斤的體重，顯然瘦弱，估計身材也不會很挺拔呈綠豆芽型。之所以出現這種消瘦現象，與你的脾胃功能虛弱，基礎代謝失調有很大關係，吃下去的食物基本上未經過充分執行消化吸收就排洩掉了。至於你眼圈發黑，說明你經常熬夜欠覺厲害，又加重了你內分泌失調的症狀。長此以往如不採取措施，隨著身體抵抗力、免疫力的下降，就會加速人體衰老的速度，引發多種疾病的發生。你只有改變不良生活方式，決不熬夜，並同時加強中等以上的運動強度，才有可能扭轉局面。