最好是補充

澳洲本土品牌Bioisland 嬰幼兒營養補充劑第一品牌，首例透過TGA認證，純天然，安全直接信賴。DHA是寶寶眼睛和大腦發育的所需的蛋白質，促進胎兒的腦細胞和視網膜發育，孕育腦明眼亮的健康寶寶。

澳洲Bioisland孕婦專用海藻油DHA

懷孕期間可以補充DHA的，孕期補充可以促進胎兒智力發育，讓孩子更聰明。大家都知道DHA俗稱腦黃金，是一種不飽和脂肪酸，是人體大腦中樞神經和視網膜發育必需的重要營養，如果缺少這種脂肪酸，大腦神經就無法正常執行。

市面上DHA有很多牌子，進口的中國產的，主要是看那個含量，葵花葯業的低糖DHA藻油凝膠糖果還不錯，含量也比較高，也容易吸收！

關於孕期的時候媽媽是否要補充DHA，專家組總結評估了國內外關於DHA研究的各項證據，參考目前國內外權威組織相關推薦，對中國孕產婦喝嬰幼兒DHA攝入和補充達成以下共識：

一 維持機體適宜的DHA水平，有益於改善妊娠結局、嬰兒早期神經和視覺功能發育，也有可能有益於改善產後抑鬱以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。

二 孕婦和乳母需合理膳食，維持DHA水平，以利母嬰健康。

建議孕婦和乳母每日攝入DHA不少於200mg.

2013年中國營養學會也提出相同建議。一般優先考慮從日常食物中獲得DHA，每週食魚2-3餐且有一餐以上為富脂海產魚，每日食用一個雞蛋，來加強DHA攝入。

哪些魚類富含DHA？

深海魚中 三文魚 、鱈魚、沙丁魚、金槍魚、鰻魚等

所以綜合來說看準媽媽的飲食情況，如果不愛吃魚類，或者說因為地域環境等原因吃不到富含DHA的深海魚類，可以考慮了另外購買DHA補充劑。

購買的時候注意選擇正規廠家生產的一般都是比較安全的。