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1 # 愛情酸辣白菜
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2 # 針灸科的小羅
很多腰痠背疼都是從姿勢不正確開始的，首先糾正姿勢辦公，然後把辦公椅子換那種腰部和頸部有個弧度的那種，這樣更符合脊柱的生理曲度！
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3 # 7h962
腰痠背痛可能是腰肌勞損，脖子痠痛可能是頸椎病，如果不放心的話可以去醫院檢查一下，可配以健力多氨糖軟骨素以潤滑關節，增加骨密度，提高免疫力。氨糖是目前改善關節疾病、提高免疫力的有效方法，我爺爺奶奶有多年的關節炎，吃了一段時間，病症沒有以前嚴重了
你好，大家一樣，我就把自己的經驗和你分享一下吧！我們是由於腰肌勞損區域性血脈不通引起的上述症狀，我先說下如何減輕上述症狀吧，等最後了再說用什麼理療器械！
1、首先是頸椎，坐辦公室最常對的就是電腦了，時間長了容易引起頸椎病，所以我們先說頸椎，有個米字操可以推薦你做下，就是用頭來寫米字，他可以幫你活動頸部，避免頸椎病的發生，甚至有些頸椎病也可以治好。
同時建議你裝一個黃豆枕（和黃豆大小的豆類都可以），不用擔心黃豆生蟲，我用了幾年都沒有生蟲，甚至感覺黃豆還有那種像把玩過的樣子。（不要問我問什麼，反正有幾個銀行工作的，都是用了黃豆枕後，頸椎病好了）
2、背（胸椎），肩，這個首先就是坐姿了，如果坐姿不好時間長就探腰的，而且很容易引起腰椎內陷，所以一點要端正坐姿，經常做一些擴胸運動，沒事和朋友們互動一下反手摸肚臍之類的遊戲（摸不到無所謂，主要是放鬆身體，也許有一天你摸到了）
3、腰椎，這個就要回家做了，沒事坐坐燕子飛，就是躺在床上，用四肢把身體支撐起來，這樣可以鍛鍊腰部肌肉！同時在保障安全時，倒退走路！
最後，如果非要推薦理療器械的話，個人建議是買一個簡單的按摩靠墊就行了，這樣既能工作還能按摩，在家的=話，個人推薦艾灸，這個現在比較普及，同時也是療效最好的。