這種狀態是基於你有一個很明確的減脂目標後，並已經有堅持一段訓練後，但是由於工作等原因會打亂你訓練安排，在這種情況下會給你心裡造成那種，這幾天會不會白練，體脂反彈了心裡壓力，我以前也有過，但是隨著後來越練越久，閱讀和獲取更多關於健康飲食以及造成肥胖原因的知識後，就沒有這種困擾了，不過當你確實忙的沒空去訓練時候還是要學習一些健康飲食的知識，計算好自己每天消耗，和攝入的熱量保持一個大概得平衡，你就不會再當心了，祝你生活愉快！！！

我雖然沒有一直鍛鍊的習慣

不過我有一直讀書的習慣

如何因為不可力抗因素導致我中斷一段時間的學習

我的感覺是這幾天學的東西還能記起一小部分，那麼我會反覆推敲，儘可能想起更多的部分，並嘗試用它去解釋某件事情，然後儘可能重點的詳細的記下來，一定會發現紕漏，再去找是哪裡的問題，然後完善

如果我是為了看書而看書，完全不去思考，如果中斷一天我都會想我是不是變笨了，這種做法不可取

腦力運動也是運動吧

我想運動也是一回事，中斷不一定是壞事，要思考我的運動技巧和方法雖然都是教練教我的，真的適合我麼，這段時間感覺如何，按照常規幾個月鍛鍊後是否達到一般鍛鍊效果，我應該如何改善，這幾天運動量下降，應該如何控制飲食，有哪些方法可以保持我身體的靈活度，不至於我恢復日常鍛鍊後出現不適應的情況，覆盤一下最近我的運動成績

如果你是為了鍛鍊而鍛鍊，你應該也會覺得，沒有燃燒卡路里的今天是不完整的，可是你運動了，燃燒的卡路里就很多麼

腦力運動和身體運動是一樣的，不在於你多拼命和勤奮，在於你找到自己的方法，並持續改善，記住它是生命的一小部分，幫助你變得更好，僅此而已

這個是自律能力很強的自我心理暗示！其實幾天不鍛鍊是不影響之前鍛鍊結果的！

建議，不要間斷時間太長，因為真的會胖起來！因為你的食量已經在之前鍛鍊時變大了，只要你停下來鍛鍊，飯量不減你就會胖！