個人感覺下午五六點跑步還是不錯的，但要看你的跑步地點，這個時候車流人流都比較多，需要注意！

其實，感覺最佳時間是下午三四點鐘，但這個時間對於上班族來說是不可能的！

我一般早上五點起床，簡單熱身後，跑步五六公里，已經堅持三四年了，已養成習慣，碰到早上下雨或空氣質量不好的時候，下午或晚上補上！

個人感覺不要太拘泥於什麼時間，看自己方便的時間吧，要有堅持鍛鍊的決心、信心和毅力，加油(ง •̀_•́)ง

只要你5-6點有時間，跑步是有好處的。

（1）經過一天活動的磨合，半下午人的身心狀態是適合運動的。

（2）適度運動可以緩解一天學習工作的疲勞

（3）適度運動可以促進晚上的睡眠

（4）適度運動可以強身健體，讓你神采奕奕，保持青春活力

（5）長期適度運動還可以減肥，控制體重，吃嘛嘛香

（6）只是要注意，一般12點吃午飯，5-6點的話，已經是前胸貼後背，血糖偏低

（7）運動前，要補充水分，稍微吃點容易消化的東西，比如果汁，香蕉，麥片等。

（8）如果你只是慢跑一會兒的話，空腹也許影響不大，

（9）如果你要做高強度運動的話，比如跑間歇，必須吃點東西的。

雖然推薦在飯後2小時是運動的最佳時間，但你不可能3點鐘就吃晚飯呢。

這要看你個人習慣和周邊環境，如果下午五六點鐘你有時間，周邊又有適合跑步的公園，可以在這個時間段跑步。但要控制晚餐進食量，小心發胖。如果是在小區或者馬路上跑步，我建議還是放棄。因為這個時間段，車流量較大，空氣也沒有早晨好。

我喜歡在天色微亮時出門跑步，那時街道上車少、人少，邊跑邊看著眼前的景物一點點清晰起來，看著身邊的花草樹木剛剛醒過來的樣子，心情格外舒暢，跑完步順便帶早餐或買菜回來，感覺一天的時間格外寬鬆。如果等太陽昇起來再出門跑步，就感覺時間晚了，心情有些急躁，有時甚至會乾脆放棄跑步。

我不建議晚間跑步。夜間視線差，也不安全。另外建議跑步時儘量靠左邊，這樣迎著車輛的方向跑，能夠及時判斷前方狀況，給自己留下足夠時間。