你說的季節性跑步萎靡，是指夏季炎熱和冬季寒冷的天氣嗎？

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，跑步運動貴在堅持，夏季天氣炎熱和冬季寒冷是很多跑著面對的主要困難，這主要是一種心理障礙，如何解決這兩個困難，還要從心理入手。

一、心理暗示

j堅持還是放棄，往往就在一念之間，心理暗示對提高我們的意志力很有幫助，當你畏懼炎熱與寒冷的時候，可以默默地告訴自己這正是我提高自我、超越他人的好時機，所以我一定要堅持。

二、定一個目標

比如我這個冬天要減脂幾斤，或是保持體重不增加，亦或是我要每天跑幾公里。把計劃寫出來並時刻提醒自己。

雖然我是一個不喜歡發朋友圈的人，但是當我完成一項有意義的運動運動後我還是會發的，比如我今天超越了自己單次跑步的最長距離，完成了一個馬拉松等，這樣的朋友圈往往會得到很多朋友的點贊，甚至平時嚴肅的領導也會為你點贊。朋友們的點贊與鼓勵會讓你感到堅持的收穫與快樂。也有可能會有新的朋友加入到你的跑步運動中。

四、與朋友結伴跑

現在愛跑步的人不在少數，你可以加入一個跑團，也可以找一兩個好友一起跑，大家一起堅持，互相鼓勵，找一個沒有比賽情緒的朋友一起跑，這樣既輕鬆又不覺得孤單。

五、記錄成績

買個電子秤，每天記錄自己的變化，當看到你的體重減輕了，耐力增加了，肌肉結實了，你會更加努力，將跑步堅持到底。

跑步時強者的選擇，它使人堅強；跑步時智者的選擇，它使人明智；跑步是勇者的選擇，它使人勇敢。