最簡單也是最不容易做到的一句話，管住嘴邁開腿。只有堅持這種自律的生活才能繼續保持身材。可以每天欣賞自己的好身材，給自己激勵，想想每天都可以這麼美，肯定就有動力堅持了！

堅持鍛鍊，每天規定多長時間。飲食也要注意不能暴飲暴食。還有就是每天看看自己以前和現在的照片，這樣就可以堅持瘦下去信心。

針對樓主怎樣防止減肥後反彈的這個問題，我們先來分析下為什麼會反彈？

第一種原因就是單純利用節食減肥，節食減肥絕大部分是減掉了身體裡的水分，而不是體內脂肪，水占人體重量的70%，一旦後期恢復正常的飲食就會導致反彈的現象發生。

第二種原因就是減肥後沒有保持良好的生活方式和飲食習慣。

第三種原因是不科學的減肥方式導致基礎代謝率降低，吃的食物就會過多的轉化成脂肪。

第四種原因就是沒有持續保持運動。

想要保持減肥後不會反彈可以參考以下幾點建議：

1、不要暴飲暴食，少吃高熱量食物，比如油炸、燒烤、高糖類、高脂類食物，儘量少喝啤酒。多喝水以促進代謝，多吃蔬菜水果等富含維生素和膳食纖維的食物。可以增加飽腹感，控制飯量。

2、保持良好的生活習慣，早睡早起，不要經常熬夜。

3、堅持運動，早晨起床後晨跑30分鐘，如果住址離工作地方距離不是很遠，可以選擇步行去上班。晚飯半小時後，可以跑步或者快走半小時。