1、運動出汗是一種由內而外的過程，是人體新陳代謝的一部分。出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量。

2、在運動時可以促進血液迴圈加快，改善肌膚的新陳代謝，幫助面板“呼吸”。出汗是一種排毒方式。運動後身體大量出汗時，汗液還能夠帶走很多毛孔內的汙垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些汙垢堆積造成的。這些汙垢清除之後，相對應的面板問題自然就會改善甚至消失。

3、適當地運動，不僅能夠加速人體新陳代謝，促進皮脂分泌油脂，還可以排汗，其汗液可以帶走體內的廢棄物，停留在體表時還可滋養面板，改善面板乾燥起皮的情況。運動後會發現整個人的精神狀態和面板狀態都會變得很好。因此，每週最少保證兩天的運動，做一些有氧運動，促進排汗排毒。身體乾燥的症狀就會得到緩解。

運動可以改善面板，特別是青年人出現面板過度老化，而出現皺紋還有鬆弛，以及相關部位，像乳房出現下垂，都可以透過運動有效改善。運動改善面板的方式，主要是透過運動過程中面板出汗，改善毛孔，清除體內垃圾。還有一種叫做肌肉激素的物質會生成，從而改善面板質量，對於人體是有很大益處的。透過運動，可以配合相關的營養面板的藥物進行治療，對於面板老化，像黃褐斑，還有過早的出現皺紋，以及出現老年斑等等，都可以透過運動減輕。中醫講運動可以改善脾胃，脾功能亢進有助於面板改善。

主動運動不能，但被動運動可以。

你搖頭晃腦無效，被別人抽一頓暫時有效。

運動可以加速血液迴圈，加速新陳代謝，說白了可以讓你慢點兒變老，但這是一個長期堅持的過程，對於變老也只是輔助作用。不可以迅速見效，如果變老慢點兒也能算是緊緻肌膚的話 ，這也可以算是一條辦法吧。

被動運動的確相對而言更有效果一些，我指的是一些按摩手法（不是被打一頓，呵呵），當然手法得對才行，也要堅持的做才行，但效果肯定比你跑步快點，明顯點。