水果應該算是最好的零食了，吃了既能補充營養和能量，又能美容養顏。不過多數人每天都吃不足基本建議的2份水果，因此，如果下午想吃東西，不妨選擇吃1份水果，如果不喜歡水果那就喝杯奶茶那麼吧，兼顧健康及口欲。

關於熬夜這個問題是任何東西都是補不回來的，因為人他是有生物鐘的，你晚上的這個功能和白天都是不一樣的，包括你想在白天睡覺補回晚上熬的夜也是補不回來的。所以儘量不要熬夜，吃東西的話，多吃一些天然的加工少的東西，自然一點的，不要去吃垃圾食品，比如說漢堡啦，油炸啦，夜宵啦，這個都不要吃，簡單來說，對於你這種我感覺你應該是平時就口味比較豐富，吃東西會要求很精加工的那一種，那對你來說就是什麼東西吃到嘴裡沒味道，那你就去吃什麼，飲料不要喝，酒不要喝，煙不要抽

本人是一熬夜黨。

那些讓你注意休息的話反正你也聽夠了。

我希望你每個月內都能抽出幾天是完完全全的休息。不玩手機不看電視。那幾天只有一個念頭。睡夠覺，吃好飯。

有條件的每天熬夜前燉點湯。紅棗銀耳湯。烏雞枸杞湯。

熬夜，也請你每天都要微笑。保持好心情。

熬夜以後本身氣色就不好。不要虧待你的臉。臉上長了眼睛鼻子嘴巴眉毛這麼多東西。既然陪著你熬夜。你一定要好好呵護它們。建議面膜。化妝品。該造的咱都得造。

沒事去健身。如果你很懶。適當跑跑步。健身房溜達溜達看看那些跳舞做瑜伽訓練的小姐姐。開開心心。沒事也去做做汗蒸。去正規的美容院按摩按摩。這也是一種被動運動。(不要想歪)哈哈

總之熬夜了。就別後悔。加倍對自己好。多微笑。多去公園散散步。調整好狀態。

誰還不是父母的小婊貝呢？

加油！

不說那麼官方來點實際的，其他的百度抄襲的那些我真看不上，給你們乾貨分享，小米粥➕枸杞➕紅棗，大火十分鐘➕小火慢熬30分鐘！大火十分鐘講小米熬開後下紅棗和枸杞，記得紅棗對半切開去核！

一定要喝南瓜籽植物油，每天至少早晚一茶勺。需要買的話，可以找我，如果你找我，也請你找專業的芳療師購買冷壓靠譜的莊園的油。這樣油即可以排除體內血液的毒素，也可以對男性生殖器官有好處。