（一）自尊

在自我概念中，有一個自我評價的部分就是自尊（self-esteem）。自尊涉及個體是否對自己有積極態度，是否感到自己有許多值得驕傲的地方，是否感到自己是成功的和有價值的。

自尊是指個體對自己整體狀況的滿意水平，可以是積極的，也可以是消極的，具有跨時間和情境的一致性。高自尊的特質：較容易接受自己與他人；低自尊的特質：容易焦慮、自我懷疑、不快樂。自尊是個體行為的主要動力，是身心健康的決定因素。

（二）自卑

自卑就是低自尊。由於自尊的需要是一種豐富性的需要，故自卑的人最需要獲得尊重。有時候我們說某人雖然自卑，但他的自尊心還非常強。這話的意思是，他的自尊需要很強，是維護自尊形象的防禦心理非常強（否認失敗、為缺點作辯解等），而不是說他的自尊需要得到滿足，是個高自尊的人，體驗到了高度的自我價值感。

從人際關係心理學的角度看，自卑感往往是引起摩擦和麻煩的最主要根源。不少自卑者為了維護自己脆弱的自尊心，如果有一點點小事危及他的自尊時，就會立刻產生保護自我的心態和過激的反應。特別是其自尊心特別低落時，幾乎所有的事物都會對他形成一種威脅。

自卑（低自尊）者的特徵包括以下幾方面。

第一，高度地使用自我防衛機制。

第二，對他人批評的高度敏感和過分在乎。

第三，認為所有的批評都和自己有關。

第四，對他人奉承、讚揚做出過度的反應。

第五，對競賽的拙劣反應：只與比自己差的人，或比自己強大得多的人比賽。

第六，輕視別人的傾向。

良好的自我概念和自尊水平有助於自卑情結的擺脫。

尊卑原來有等級之分，現在這個也有，不過不是階級而是階層之分。自尊與自卑就是一枚硬幣的二面。人在世間走，適度的自尊是必須的，過猶不及就是自卑。就是說過度拿捏出來的自尊作的痕跡太重不僅不是想要的而是另一回事。尊卑歷來都是優越感的來處，但如果僅僅只是一個符號，意義不大，人可以對身外之物鞠躬，但不會對德行不彰之人致敬。換言之尊卑的來歷不是地位財富，而是德行。每個人在潛意識裡都有一個自我評價，這個自我認識是尊卑的標尺。在多數時候人都是心理有桿秤的，人敬我一尺，我敬人一丈。只不過自我認識與他人觀感是有差距的。自尊是源自自我的尺度，但有

候難免有誤差，但是來自他人的評價與反應，會造成心理落差，這個事實會讓自卑的人落上陰影。就像是灰塵越積越多，揮之不去。心情，認知是會影響行為的。尊卑這個分水嶺，不是說跨就能跨過去的。

尊卑是一種地位等級的自我心理評估，對待同樣的事物情感，有下列情形：

掂量一下自己，能拿得起且符合自己的實際能力，在正常值上，就是自尊，自己能拿得起，也能放的下，拿起放下不是那麼吃力。

掂量一下自己，明明拿不起還要硬拿，即使受傷也不在意，這就是一種自負。自負的人往往為了面子而包裝自己給人看。

掂量一下自己，但無論實際上能拿得起還是在別人的眼裡能拿得起，在自我選擇上拿不起，這是一種低自尊的表現，把這種實際表現低於自我能力水平的心理評估稱為自卑。

自尊和自卑都是對自我安全的一種保護，將自己限定在一個感覺閾值之內而使自己處於一種安全的狀態下。自尊的人依據自己正常的心理評估做自己該做的事，自卑的人依據自己不正常的心理評估做自己能做的事，自負的人誇大了自己的心理評估，做超出自我能力的事。

跟謙虛不同，謙虛是一種忍讓，忍是一種態度，不去計較；讓是一種風格，讓別人也有表現的機會，在這裡將尊重別人就是尊重自己，我們把這個叫低調，低調做自己的事。

自負的人很高調，高調反映了心理的不踏實；自卑的人遇事往後躲，即使能做也不出頭，甚至甘願別人拿了自己的權利或名譽。

由自卑上升到自尊，或由自負落回到自尊，都有好長的路要走，主要是克服早年經歷中歪曲的無意識認知。

他們是兩兄弟，一般自卑的人都自尊心特別強，這種心理都是外界投射的反應。你在乎別人怎麼看你，你和別人比，很容易陷入抑鬱當中。

自尊是中性詞，而自卑則是一個人冰山底層真實的屬性。

不論是原生家庭亦或者早期成長道路上埋下的自卑心理，但不要因負而負，漫漫的成長道路上，有很多可以修補自卑心理的機會。

先說說自卑吧，簡單的來說自卑就是不自信，無論什麼時候都不敢邁出第一步，潛意識裡就在告訴自己一句話：“不行，我這麼差勁肯定做不好。”可是實際上呢？這件事你可以做的很好，不會比其他人差。你差的只是勇敢的邁出那一步。

而自尊呢，就是你按照預期完成了一項工作的時候，沒有受到你想象中的表揚，而是得到了幾句奚落甚至是冷嘲熱諷的話時的感受；可以想想看，今天你在廣場跳了你最喜歡也是最熟練的舞蹈，並且過程中沒有任何差錯，在你看來這已經很難得的時候，突然你聽到有人在小聲議論著你，說你跳的不夠流暢，動作太僵硬......這時候你的第一感受是什麼？多少都會有一些打擊，難受，這時候你的自尊就會驅使你去反駁，為自己辯護，證明自己的努力。

總的來說，自卑就是自己的不自信，而自尊就是為了維護自己而產生的情緒。

自尊是自己對自己的要求，

自卑是在意別人對自己的評價

一個是內驅力，通常會產生正面作用

一個是外部影響力，通常會產生負面的效果

自尊，顧名思義就是自己對自己的尊重和愛戴，自尊的人他會維護自己和他人之間的邊界；

自卑則是對自己的不認可，不接納。嚴重的會造成自我攻擊或自我傷害。

自尊帶有正向的能量，自卑則帶有負向的能量，一個人自尊水平越高，自卑水平就會越低。它們完全是一組反義詞。

比如說一個人他自己的穿著非常普通，但他和一些穿著非常高檔時尚的人在一起，完全沒有任何不舒服的感覺，這就說明他有著高自尊水平。如果他因為穿著有點不舒服，那麼他就有點自卑。

自尊，收斂而有風骨，謙和又不失傲骨，進退有度，收放有節。自卑;見人婑三分，自我否定，自信缺失，甚至於對自己應不應該活著都產生了懷疑。

在自我概念中，有一個自我評價的部分就是自尊。自尊涉及個體是否對自己有積極態度，是否感到自己有許多值得驕傲的地方，是否感到自己是成功的和有價值的。

自尊是個體對其社會角色進行自我評價的結果。自尊水平是個體對其所扮演的每一個角色進行單獨評價的總和。“自尊是一種高階的需要。”——馬斯洛的需要層次論。詹姆士的自尊經典公式：自尊=成功/抱負。增大成功和減小抱負都可以獲得高的自尊。

自尊需要的滿足會導致自信，個體就會覺得自己有價值、有力量、有地位。如果自尊遇到挫折，個體可能會感到無能和弱小，產生自卑，以致喪失自信。