有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，只是吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

每個女人多多少少都會有抑鬱傾向，悲春傷秋，遇事越想越過不去。個人感覺，解決這件事最好的方法，就是走出家庭，重新進入社會，每天看到不同的事、不同的人，生活變得更有色彩，每天忙都忙死了，哪有那麼多的時間讓自己憂傷呢？最近聽到幾起關於產後媽媽抑鬱自殺的事情，有的還是高知，其實當過媽媽的人都能理解她們的心結，孩子24小時要照顧，自己身體上的不適，猶如山一樣一動不動的老公，一切都是那樣崩潰，且沒有盡頭。此時，如果沒有家人的幫助，叫天不應叫地不靈，你讓她怎麼辦呢？愛孩子是每個母親的天性，誰都想給孩子最好的，但是一個抑鬱的媽媽或者她按照習慣待在孩子身邊了，但這樣真的好嗎？有時，我覺得那些媽媽必須更多時間陪伴孩子的言論都是男人們為了束縛女性而刻意製造出來的，因為在媽媽這個角色之前，她首先是一個人，一個活生生的、有血有肉的人，也需要享受作為人的基本待遇。所以，如果真的發現自己或者身邊的人有抑鬱傾向，鼓勵她們放下那些家務瑣事吧，家務少做一天並不能讓家庭崩潰，走到社會這個大天地裡，可能會體驗不一樣的自己，也許抑鬱會不藥而治。

找心理醫生或者婚姻諮詢吧，和身邊人抱怨甚至和父母說都沒用，每個人都是帶著自己的感情給你建議，這個時候只有第三方才能理智地和你聊，另外不要做全職主婦，全職主婦沒幾個真正開心的。

你好，“心理抑鬱”可以說是女性最常的心理問題。其實，抑鬱症尤其是對待在家裡看孩子的“家庭主婦”們來說，更是“偏愛”

那麼，為什麼家庭主婦比別的人群患“心理抑鬱”的情況要多得多呢？關於這個原因，美國哈佛大學心理健康研究報告，對女性易患抑鬱症的原因進行了分析，發現女性尤其是生育後的女生患抑鬱症有其特殊的生理與心理原因：

一、經調查研究發現，大約2～10%的女性患有月經前焦慮精神障礙，所以經前期紊亂也容易誘發女性抑鬱症，這是因為這些人對體內激素水平改變的高度敏感性造成的。

二、科學家們發現了很多和抑鬱症有關的、只有在女性中才會出現的各種基因突變，包括一個與女性激素調節密切相關的基因；可見，遺傳因素將女性患抑鬱症的機率提高了好幾倍。

因此，相對來說，女性較男性更容易被憂鬱症所困擾；而家庭主婦們更較於其他階段的女性更易產生抑鬱心理。關於這個原因，可能是由於現代女性往往身兼數職，除了做好公司的員工，還要做好父母的女兒、丈夫的妻子和孩子的母親，這些都給現代婦女帶來了種種不同的壓力，導致女性罹患抑鬱症的可能性越來越高。

抑鬱症在心理學上，被稱為“心靈感冒”。研究認為憂鬱是一種很複雜的情緒，因為它是痛苦、憤怒、焦慮、悲哀、自責、羞愧、冷漠等一切負面情緒複合的結果。並且，當“憂鬱”的症狀，超過了正常界限時，就會畸變為憂鬱症，從而形成病態心理。因此，心理抑鬱的危害不可輕視。

因此，當有抑鬱情況產生時，應當給予適當的重視。做為家庭主婦的你，一定要了解有關的心理學知識，建立情緒通道，學會正確疏導情緒；還要做到能以情制情，以別的情緒來協調不良情緒。此外，希望這幾個方法，能幫你解開抑鬱的心結：

1、轉換不愉快的記憶。

將那些令自己不高興的事情，重新定義一下。將裡面的可笑虛偽之處，重新的詮釋，以使自己的情緒變得好起來。

2、送禮物給自己

送禮物給自己也是一個不錯的方法，尤其是女性，當心情不好時，可以去逛街、買些喜歡的東西送給自己，也很有效。

3、學會宣洩。

4、肯定自己的能力

知道自己能把事情做好，等於對自己的肯定，這樣也可以振作精神，感受快樂。所以，你可以保證一天至少做成3件事，以肯定自己的能力，讓自己自信起來。

不過，心理調整是一個漫長的過程，不可能一蹴而就。如果通過以上努力，還是不能灑脫起來，就應去請教專業心理諮詢師，直至完全解除顧慮，重新笑對人生為好。

雙腿併攏伸直站立，腳尖踮起來，上半身向前彎下去，兩隻手臂反向向背後的上方舉起，也要舉直哦，注意一定要堅持下去，這樣子會感覺整個人都放鬆了，通體舒暢。

下面這個體式同樣很有意思，兩條腿分開，一前一後站立，上半身挺直然後彎下去，基本與地面平行，雙手伸直向背後，也就是現在的正上方拉伸，這是一個有點類似於開肩的動作，練好了之後你會發現身體非常舒服。

趴在地上大家都會吧，不過呢不能單純的趴趴而已，首尾兩端都要抬起來，雙手要撐在地面上，大腿也不能離地，然後小腿用力往前靠，頭部也往後仰，直到兩者能夠接觸為止，這個時候手的位置一定要調整號，因為關乎著身體的平衡。

我們每天不僅要關注身體健康，還不能忽視了心理的狀態，練習瑜伽，也不僅僅是為了強身健體，因為它還有愉悅身心的功效啊，長期堅持鍛鍊下去，每天的心情都能美美的，每天都是幸福的一天。

關於這個問題，你可以找點可以讓自己開心的事做，不要想太多，打理好自己的生活，提高自己的生活品質，讓自己的生活可愛起來。

家庭主婦的情緒真的是很容易失控的，也總是會胡思亂想，覺得老公不愛自己了！偶爾也會想離婚，但是想想婚後的自己該如何生存，又怎麼才能給孩子好的生活！所以就更加恐慌，這樣只會讓整個家的氛圍更差，讓你老公離你更遠！

做全職會把自己全部的時間和精力全部花在孩子和家務身上，有時候連飯都吃不上，這種都深有感觸，一旦孩子睡著了才能讓自己放鬆一點！那麼很想問一下你在自己偶有空閒的時候都在幹嘛呢？是看電視，陪孩子睡覺還是別的呢？我不知道你每天具體的生活是怎麼安排的，但是我建議你可以從一下幾個方面進行改變，如果你已經做的很好可以共勉，如果你沒有這麼做，請你試試，也許會有效果的！

給自己充電，讓自己成長起來！在你全職期間你老公一定是在不斷成長的，如果這個期間你的生活只有孩子和家務，那麼你們之間認知上的水平就會有差距，而且差距會越來越大。這就會出現像你說的你們之間溝通越來越少，甚至有時候沒法溝通！把你的精力多用在自己身上，多看書，實在不想看還可以聽書，找自己喜歡的領域多去了解一下！現在網際網路這麼發達，已經有很多平臺可以用了，每天都進步一點，就會有改變的！這樣對你孩子的教育也是有幫助的！抽一點點時間把今天學習的內容總結一下，寫下來，每天有了一定的輸入就一定要反思，把學到的東西變成自己的，而不是學了和沒學一樣！做運動！女人在生孩子以後很容易身材走型，所以就需要我們管理一下自己的身材！帶娃的期間你也可以每天花點時間做做運動，還可以帶著寶寶一起運動，其實是很開心的時刻！給自己做保養，每天收拾一下自己！不要覺得做媽了就都沒所謂了，可以不修邊幅，邋邋遢遢，其實老公還是蠻在意的！也不要說沒時間，你完全可以每天比寶寶早起一點，收拾一下自己！我以前也是一樣的不管自己形象，後來我開始給自己畫畫淡妝，我老公就說你以後每天都要這樣才行。當然不是為了取悅老公，只是為了更好的自己！試著找點副業做做！你說你學一般，但是副業有很多種的，只要你去關注就會找到適合你的！給孩子調整生物鐘，每天有規律的安排他們的生活，不要每天都把生活搞得很亂！如果覺得實在不喜歡做這些，那麼你可以好好研究下你的家！有很多居家竅門你也可以研究一下，比如家居的擺設，家裡的收納技巧等等。只要你把一件事情研究透了，就可以通過這個得到回報！說了這麼多，可能你會覺得這樣的生活很累，其實生活哪有不累的！一定要跳出自己的舒適區，狠狠的逼自己一把，你會有不一樣的收穫的！哪怕你以後有了要跟老公分開的決心，你也有更足的底氣了！剛開始改變的時候千萬不要給自己定太多的任務，自制力往往都是反人性的，一旦任務定的太多太重了就會很難堅持，要從微習慣開始改變！就是從很小的，自己一定能做到的，然後每天超額去完成，就會養成習慣，堅持下去的！

另外想說二胎媽媽很勇敢，我只有一個孩子，現在也沒有勇氣要二胎，但是我相信就算要了二胎，我也會像現在這樣多愛自己一點！

希望以上的建議對你有用！很想給你個擁抱！