晚上定好時間，幾點上床，手機不要放在順手邊了，放遠一點，避免總是拿起手機來反覆看，這樣時間就會越來越晚了，上床前把當天所有要做的事情都做完，上床後就不會想太多。早上起床的鬧鐘調好，鬧鐘響了就不要再睡了，再睡就會睡過頭的，這時候想想今天要做的事情，最好是勵志的，這樣你就會精神十足的開始元氣滿滿的一天了。

如果你長時間這樣的話，就是生物鐘出現紊亂，對於這些問題我也遇到過，接下來我就針對自己的一些經歷來說一說一些處理辦法。

首先，大家要儘量控制，避免出現這樣的情況，在晚上的時候應該控制自己，早睡，在早上的時候控制自己早起，所以大家在晚上的時候不要熬夜玩手機或者是熬夜打遊戲，要給自己定一個作息時間，嚴格按照作息時間去安排，同時大家也可以買一個小鬧鐘，在早晨的時候讓鬧鐘叫醒自己，在自己聽到鬧鐘之後，要及時起床，不要賴床。

其次，大家在平常的時候可以多做一些戶外運動，比如打打籃球或者是踢足球等，這樣可以使自己的身體機能有一個新的變化，讓自己在晚上的時候由於身體較累而導致自己想提前睡覺，所以久而久之，大家也就逐步恢復到早睡早起的習慣。現在很多人都是在晚上的時候熬夜玩手機或者電腦在早晨的時候都賴床，對於這種情況還是大家的自制力不夠，為大家還需要進一步提高自己的自制力。

關於這一問題的介紹就先到這裡了，希望大家對於這一問題有更多的瞭解，也希望大家能夠以此為結尾。

晚上睡不著，早上醒不來，這是現在很多年輕人的通病。

有時我也是這樣，雖然已不那麼年輕。我個人認為，通常有這些不好習慣的人在生活中，工作中沒有明確的目標。很多事情今天可以做，明天也可以做，日復一日，年復一年，形成拖沓習慣。

早起的鳥兒有蟲吃。早起的人都知道，每天早晨的空氣是多麼清新，窗外鳥兒的叫聲是多麼悅耳。經過一晚上的睡眠，清晨是我們學習或工作最佳時間。

不好的習慣就要去改變。每天堅持早睡早起，不熬夜，不管是面板還是精神狀態都會發生改變。努力！加油！堅持！跟壞習慣說拜拜，將來你一定會遇到更好的自己！