回覆列表
-
1 # 君子淘淘t
-
2 # 魯起袖子加油幹
憑我的經驗，早上跑步出汗，回來洗個澡，全天都會精神很好。
1.經過一夜的睡眠，早上是精氣神最足的時刻，此時鍛鍊，精力充沛，精神亢奮，運動效果最好。
2.早晨空氣清新，在風景好點的地方跑個步，心情也會很愉悅，再看看朝霞和日出，開始美好的一天。
3.有的人可能會認為早起運動會影響工作，精力會損害，我以前也這樣以為，可自己親身實踐早上1.5小時運動後，不僅不影響一天的工作，還全天精神很好
4，除了美景，還有美女
-
3 # 情9
可以。但是要注意最好不要空腹跑步。可以早醒來一會。，也就是半個小時吧。吃一點東西，不要太多。喝點運動飲料，一瓶大概喝掉四分之一吧。然後，去跑步
-
4 # 吼石
對晨跑有不同看法，所以很想請教一下。即使要堅持，至少得知道注意事項。以際副作用。我邊晨跑邊思疑。但覺得慢跑比走路好些，微微出點汗，半小時左右又不至太累，身體上下抖動，據說可適當活動接摩臟腑。
-
5 # 衝浪小王子
看你的生活作息安排的，時間允許就太陽出來再跑，或者下午三四點。晨跑前要吃點東西，我每次都是吃半個香蕉，空腹跑步容易血糖低頭暈
1、早晨起床進行鍛鍊，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻。
2、清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
3、容易吸入有害氣體，早晨因為太陽還沒有出來，植物不能進行光合作用，而在夜間植物呼吸會釋放出二氧化碳，如果劇烈運動，氧氣會供應不足，從而會造成人體缺氧。
4、早晨空氣溼度大，容易漂浮灰塵和病毒微生物，尤其霧霾和水霧都會對人體造成傷害，甚至危害肺和呼吸道健康。