人到中年就開始衰老，這是生理自然規律，加強身體鍛練，合理飲食，心情要開朗，凡事看開，開心每一天，做到延緩衰老，長命百歲!

人到中年，各種健康隱患就開始慢慢的暴露出來。所有尤其要養成健康的飲食、生活習慣。

言而總之總而言之，世界衛生組織關於健康生活習慣的建議有4點：合理膳食、適量運動、心理平衡、戒菸限酒。

但是，具體到每一個人，如何將這些原則性的指導應用到自己的生活中去，建議諮詢專業營養師。

古語“人過四十幾天過午”，就是說人過了四十歲的時候，身體各種機能下降，身體逐漸走向了衰敗。

人的一個過程是一個出生到衰亡的過程，環境，生活習慣，飲食，疾病等你影響著人的身體狀況，有的人身體衰敗過程慢，有的人四十多歲就出現了身體衰敗的明顯訊號， 比如說女性的閉經，男性的中年“發福”。人開始衰老時體質體力都會發現不如從前，慢性病也會接踵而來。那麼，一些生活習慣要注意那些呢？

飲食原則上，要開始適宜進補。做到葷素搭配，營養平衡的前提下，飲食結構的合理比如低脂肪、低膽固醇、充足的優質蛋白質、增加膳食纖維攝入等也很重要，一些豆製品、魚類、、菌類等不但營養豐富，還有抗衰老的作用。切記暴飲暴食，更要細嚼慢嚥。另外，按照個人情況，用一些中藥做一些進補調理的藥膳也很不錯哦。

生活習慣上，酒局夜場，該省則省，該推就推。“”娛樂至死“”的情況已經不適合四十歲的人。各種慢性病有很大一些是因為酒局夜場積累的，隨著人體機能的下降，這種勞心傷神的娛樂方式可能會有不好的後果。按時節起居，好好作息，少飲酒少熬夜也是養生的一個必要。

保持心情上的愉悅。保持心情的愉悅是指放鬆一下心情，給日常瑣事導致的煩心慢慢釋放，跟朋友打打球，旅旅遊等，按照個人喜好來定。在性生活上，體格不強，不建議服用一些激素式的補藥，修養勞逸結合，適度最好。

針對四十歲左右的人，男女都一樣，飲食生活習慣對健康都很重要，簡單提了幾點，希望對大家有些幫助。