大千世界，紛紛擾擾，來來去去，哪能不讓心情隨之跌宕起伏，那怎麼樣讓自己在其中保持平和的心態，我覺得是人生中非常重要的一課。

怎麼調整？

工作讓我不開心了，我個人習慣獨處，學習一些技能，發憤學會一些克服困難的技能，因為我時刻想著怎麼戰勝這種痛苦。

生活讓我不開心了，我還是獨處，不怎麼說話。但我內心可沒有表面這麼平靜，我信奉因果，總在暗示自己，這是我該經歷的，該我得著的我開心，我該我得著的，我要接受，勸自己平靜的熬過去。有句話很好，得意時淡然，失落時釋懷。

但也有人會發洩，去運動或者吵一架，再或者約上三兩好友去瘋狂一下。這類人，只要是正當安全的，我覺得都是可行的。

比較溫柔的一種就是向別人傾訴了，把痛苦說出來，痛苦可能真的減半了，這樣的人應該有很多喜歡吧。

人活一世，心胸豁達，能上能下，能高能低，才算本事。

心理一般都會有興奮和低落的週期，不必刻意去避免。接納自己的低落，擁抱它，也許你會更加了解你自己。如果只是迴避，只會把不快樂的情緒給壓抑下來。也許有一天會爆發出來。倒不如，提前接納自己的不快樂。加油＾０＾~

低落的原因在於生活中的不順利，一個人處處碰壁的時候低落是在所難免的，如果持續把注意力放在種種挫折上就會出現持續性的低落。

提出兩點建議改變這種情況

一、調整心態或者轉移注意力，做些自己拿手的事情，覆蓋掉之前的低落

二、直面低落原因，勇敢的面對所經歷的挫折和內心的陰暗面，把思想和念頭放在克服困難上，一旦成功你就會得到進化，變得更加優秀

讓自己儘量多的去解除人，解除的人多了，你自己自然就會快樂起來。我也會經常的失落，次數多了，就發現造成我失落的大部分原因就是我自己太獨了，把朋友好友約幾個出去轉轉，你即便遇到再怎麼失落的情況，故意不同的空氣，經歷不同的氛圍，你的心境也會改變，你的失落就會離你遠去。

人偶爾心情不好、情緒低落是正常的，也是難免的，不必太在意。但如果經常心情不好就應該好好地調節一下了。

經常心情不好情緒低落的朋友，可以從以下幾個方面試著改善。

一、從飲食方面改善。

1、平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因為這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質，會加重腸胃負擔，而腸胃負擔過重也會導致心情不佳，因此不宜多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助於排毒。 2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。 二、從作息時間方面來改善。

我自己就試過，有一段時間迷上了鬥地主、打拖拉機，經常很晚才睡，於是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會煩躁，想要心情好，就要老老實實地做到早睡早起。 三、從運動方面來改善。

一般來話，不愛運動的人容易傷感，因為一個人靜下來的時候會想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開心的，而要趕走這些傷感，運動是一個很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在牆上輕輕地撞背等運動都可以迅速地提升自己的陽氣，讓自己的心情可以快速地平復甚至開心。 四、從自己的人際關係中來改善。

1、平時學會讚揚別人。每個人都是喜歡別人的好話的，因此平時我們在與同事、家人相處時多讚揚他人，發現他們的優點，久而久之，他們也會帶欣賞的眼光看待自己，於是在平日裡我們也會聽到他人到自己友好的聲音，感受到他人對自己友好的態度，也會減少自己心情不好的機會。 2、多用真誠的態度去結交朋友。無論我們的工作環境、生活環境是多麼的複雜，人都是感情動物，因此你對朋友付出了真心，就會有真心朋友。當自己心情不好的時候，有個傾訴的物件，能及時地舒緩心情。 五、從自己的穴位中改善。

1、在上一篇經驗中提到，曲池穴是一個能讓人心情馬上平復的一個穴位。（方法與功能請看我的上一篇）平時有事沒事按上三五分鐘，就可以讓平時積在我們心中的一些不快消失。

2、雲門穴也是一個排出生氣等濁氣的地方，當我們生氣時，按一按這一個穴，會使濁氣散開，如果會打嗝則更是讓情緒排開了。

六、多關心國家大事、新聞八卦來改善。人事情看多了，想問題的角度也大了，因此沒有了鑽牛角尖的事的話也就少了心情不好的事了。 七、多照鏡子。為什麼這麼說呢？因為人是最自私的，也是對自己最好的，當我們照鏡子的時候，看到的是自己，就會對自己溫和，會對自己微笑，只要你看到自己溫和的微笑的話，壞心情也會溜走的。八、多看心理學方面的書籍，這樣可以給自己調節情緒方面帶來很多方法，具體的自己去看哦！因為我的訴述沒有專業的心理學專家那麼到位哦。

心理學研究表明，人的大腦對外界的資訊的加工很大程度上是自動化的。比如心理學中有一種經典誘發情緒的方法，那就是給人們看一些帶有情緒色彩的詞，這樣就可以誘發對應的情緒。比如心理學家想誘發對方快樂的感覺，只要呈現一些和快樂有關的詞給對方就可以有效地誘發起快樂的情緒。

這種辦法之所以有效是因為人的心理具有自動加工的特徵，這也是經典的行為主義心理學的主張。這種心理原理被廣泛應用於廣告中，廣告一般都會將產品與快樂、魅力、健康等聯絡起來。誘導消費者大腦的自動加工也產生這樣的聯絡，透過這樣的方式促使消費者增加對自己產品的好感，最終購買自己的產品。

因此假如你想使自己或者別人更快樂，你就可以多讓自己或者別人多看到或者聽到關於快樂的詞彙，那樣你的大腦就會自動產生聯絡。從而你真的就會變得快樂。

當一些特殊的事情開始發生的時候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標。這個時候，大腦也發生著化學變化，神經元像著火般劇烈運動，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實現這些目標。

保持一定數量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。有些人認為，缺乏睡眠對於治療憂鬱症來說是件好事，但我卻不這麼認為。我覺得這樣很容易讓在你短時間之內導致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時做一次有氧運動(或者其它你可以參加的運動)。如果你的T恤完全被汗水溼透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中，同時感覺到身體裡的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運動已經見效了。我敢保證，這個時候你很想衝個澡，並且止不住地感到開心。

很多時候，我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經認識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的後代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進入快樂開心的狀態。

很多時候，當我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現在開始，坐下來，並列出100項你需要感謝的人或事(我敢保證你會感覺非常好)。

由於缺少Sunny，有相當一部分人患有精神失調症，而且他們會隨著季節的變化而產生悲傷的情緒。當冬天來臨白天時間變短的時候，我在某種程度上也會受到這種影響。這就是為什麼人們會帶上ipod(或者和朋友一起)每天花30分鐘來散散步，從而擁抱一下Sunny。

有的時候我會感到失落;我沒有喝足夠的水，同時碰巧你也沒有。有的時候，我只喝一杯水，然後感覺壞極了。我記得，當我喝掉2-3升水的時候，我快樂地就像一隻嚼著薄荷的小貓，或者像是脫離了地獄的蝙蝠一樣充滿活力。

你的生命力量，支援系統，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項都投入很多時間，那麼你很難交到朋友。每個人都想要別人能夠聆聽自己，讚賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會得到相應的回報。

從現實生活中短暫得脫離出來，並且用心去讀一本你最愛的書籍。很多明智的人都經歷過你所經歷的事情，並且他們會帶領你度過難關。

這可能意味著逃避，但也是一個可行的辦法。你可以寫小說，想象成自己穿梭在另外一個世界，或者你也可以把即將發生的事記錄下來，讓你的思想帶領你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時期，他們正經歷著痛苦和煎熬。

嘆人生，不如意事，十常八九。想想自己年邁的父母和年幼的孩子吧，這個時候也只能去想他們了！振作起來，別讓那滿頭白髮的父母為你擔心！

人，其實是一個很奇怪的動物，冷的時候怕冷，熱的時候又怕熱，調整心態，這個我也是有過經歷的，和你分享。

想一想：自己多想一想，以前你那些，快樂的時光，比如和孩子的親子游戲，和愛人共度的好時光，你們一同在什麼地方旅遊過，或者是最值得紀念的事情，多想一想你以後的好日子，人，就是這樣，沒有目標，就沒有動力，想想你以後，透過自己的努力，會獲得豪車，好的房子，甚至當上公司的高管，企業的老闆等等，再想一想，家中的父母，需要你的照顧，這樣你有了目標就會慢慢的放鬆心態，心態自然就會好。

走一走：不要總是在家裡，一個人和麵壁思過一樣，別人都在奮鬥，而你卻在家中生悶氣，馬雲說過：走出去，你會發現更多的東西，也許還會給你帶來不一樣的生活，步子邁大些，不要猶豫，走出去，你的心態自然會有所改變。

看一看：多看一看花花綠綠的世界，多看一看那些，打扮時髦的美女，人不是常說：秀色可餐，就是這樣，多看一看外面的世界，唱歌的，跳舞的，只有眼睛才能拯救你脆弱的心靈，只有多看看，接受新鮮的事物，你才會有動力，你才會更好的生活。

笑一笑：人常說：笑一笑十年少，一笑解千愁。

說一說：與自己的知己多交流，這是把你心裡的不如意，不高興的事情，說出來，這也是一種排毒，只有開啟心扉，你的心態才會更好。祝你好運。