想辦法早睡，

早睡就要困，

想困就要累，

想累就要練，

晚飯後休息一小時，

跑五公里回家，

洗澡睡覺可好？

其實你不讓自己過分飢餓就很容易控制食慾。

只有吃不飽的時候食慾才會控制不住。

健康角度不推薦不吃晚餐來減肥。

長時間不吃東西會讓你變得很餓，這會導致暴飲暴食。

此外，不吃飯可能導致攝入的熱量過少，男性每天攝入的熱量不足1800卡，女性每天攝入的熱量不足1200卡。

進食不足會減慢新陳代謝，而新陳代謝是燃燒卡路里的原因，新陳代謝變慢意味著減肥變慢或者根本不會減少體重。

不管你用什麼方法減掉多餘的體重，關鍵是要創造一個負熱量平衡。

為了減肥，你需要攝入的熱量比你身體所消耗的更少的卡路里，不吃正餐之類的節食是一種減少卡路里的簡單方法，然而如果它讓你感到太餓或攝入的卡路里太少，就會適得其反。

不吃晚餐就意味著你需要確保早餐和午餐都是健康的、營養豐富的食物，讓你吃得飽飽的，而不是攝入過多的卡路里，給你的身體提供它所必需的能量和營養，多吃水果蔬菜全穀物瘦肉蛋白質雞蛋豆製品乳製品堅果種子。

與其為了減肥而不吃晚餐，不如晚上吃得清淡些，或者每天均勻地吃三頓小餐，再加上些健康的零食，包括堅果或者蔬菜沙拉或者牛奶燕麥等，穿插在三小餐之間，或者代替晚餐的食物，幫助你飽食，但不要超過你減肥計劃中每天攝取的總熱量，千萬別因為晚上餓了而導致暴飲暴食或無法入睡。

如果你不吃晚餐，每天午餐2點後到第二天早餐8點前有18個小時是空腹，需要調整你的飲食計劃和身體的生物鐘對你健康減肥有積極的影響。

但是有低血糖或糖尿病的人不應該不吃晚飯，因為會對晚上的血糖水平產生負面影響。