怎麼說呢，現在熬夜是對身體影響很厲害的一種情況，小的不說加速面板衰老，面板是可以修復的，但是修復需要的就是休息。如果沒有充足的睡眠那麼面板就失去了修復的作用，眼睛浮腫，眼圈發黑，面板泛黃等，再者影響記憶力，大腦需要正常休息，只有充足的睡眠才可以更好的記憶力。熬夜對身體的危害是很大的，還可以造成內分泌紊亂等等。就像一個“慢性殺手”一樣摧殘著我們的身體。就像一個定時炸彈，說不準什麼時候就會爆發。

現在熬夜年輕化很嚴重，有的人因為熬夜工作，勞累突發猝死的也有發生，而且年輕化，只有充足的睡眠才有健康的身體，睡足7-9小時是最起碼的。

我的工作一個月要有六七天熬夜，工作性質沒辦法。我說說自己熬夜後的感覺吧，早上下班時感覺整個人都很不好，精神狀態，情緒急躁，沒有食慾，體溫自然也低，怕冷，容易感冒抵抗力下降，即使夜班的時候注意保暖可整個人還是感覺冷，凌晨兩點到六點之間本身就是機體休息的時間。如果有高血壓的人，更要注意熬夜。還有就是視力會有嚴重的不適，眼睛乾澀，疲勞，如果是對著電腦熬夜，會感覺視線模糊。還有就是掉髮嚴重，以前不熬夜的時候沒什麼，自從熬夜上班後感覺頭髮掉的厲害了。白天睡一天感覺都睡不夠，而且容易睡顛倒，整個人無精神，無力氣的。

女孩子更注意自己的外表，熬夜久了面板變得很差，當人每個女孩都不希望自己的面板不好吧，黑眼圈，也不好看，真個人看起來沒精神，而且是熬夜玩手機，對視力的影響更大，眼部肌肉負荷太大，還有總是保持一個姿勢不動，自然頸椎病肩周炎也會找上你的。為了美，為了好的身體，為了身體不受罪，還是不要熬夜的好。

經常熬夜玩手機的話首先就是對眼睛造成很大的傷害。導致眼疲勞的出現，時間長的話會導致視力下降、同時影響正常的睡眠休息時間，導致體內生物鐘發生紊亂、內分泌失調等等。

意見建議：你這建議最好不要經常的玩手機的，注意不要熬夜，晚上睡覺的時候不要玩手機，而且手機要遠離自己3米以外的地方。注意生活要規律。