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超過或少於建議睡眠時數，都會影響身心健康，包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌症等發生率都可能提升。今天我們來告訴大家，不同年齡的朋友每天睡多久最好，看看自己符合了嗎。
各年齡層理想睡眠時間學齡6~13歲：9~11小時
青春期14~17歲：8~10小時
成人18~64歲：7~9小時
65歲以上：7~8小時
6個助眠小技巧現代生活忙碌而充滿誘惑，很多朋友都無法保證充足的睡眠時間，或者睡眠質量差。可以透過以下的助眠小技巧享受更好的睡眠：
1.固定時間就寢與起床
2.減少臥室會發光的裝置
3.午睡不超過30分鐘，且在下午3點前睡
4.睡前1個半~2小時前泡熱水澡
5.定期清潔寢具：塵蟎會引發過敏干擾睡眠
6.穿襪子睡覺：增加腳的血流，身體會稍微降溫誘發睡意
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人一天的睡眠達到8個小時左右最好，但由於身體的各種原因，睡眠時間達不到就會引起頭暈，頭痛，精神不振，比如高血壓患者，頸椎病患者，都會引起腦供血不足而導致睡眠不足，建議可以適量的運動和體育鍛煉，在飲食方面，養成良好的飲食規律。