健身減脂增肌是不可能同時進行的，請問你們瞭解什麼是增肌？什麼是減脂嘛？如果這些都不懂何談同時減脂增肌。

簡單說增肌是:透過重量訓練讓肌肉肥大，達到身體強壯，飲食攝入要大與自身所消耗的熱量，碳水化合物（饅頭米飯麵包等）和蛋白質（雞肉魚肉牛肉等）。減脂略有不同:透過訓練刺激肌肉消耗脂肪，飲食攝入一定要低於自身消耗總值，也就是說賠錢買賣，只有賠錢你才能消耗自身本錢，這裡說的是脂肪，飲食需要高蛋白低碳水。

那麼差距就出來了☞高碳水和高蛋白(增肌) 低碳水和高蛋白(減脂)，身體應當怎樣進行，碳水的攝入減少會影響身體的發展單一性，脂肪會明顯下降，打個比方你只吃營養餐（吃飽），沒有訓練也可以瘦五六斤，對的，你可以吃飽，不胖反而是瘦，因為你的供能給脂肪不足無法儲存，而蛋白恰好是肌肉所需要的，雖然你沒有訓練但是你所做的每一個動作生活工作都是需要蛋白質的支撐，也就是肌肉，讓你不掉肌肉同時沒有訓練也不會增長。

那麼如此你增肌減脂同時進行你是吃什麼餐呢，增肌餐？或者減脂餐？我見過很多健身肌肉量很多缺不見明顯肌肉線條的人，如果可以為什麼專業運動員不同時進行呢。

新手剛開始接觸訓練時，TA都會先有一個適應期，然後進行過渡到進步期，如果你是專業跟著教練訓練肯定需要一個確定的目標和方向。如果你自己xia練，那麼你都不知道自己是增肌還是減脂訓練，不知道該怎麼吃怎麼訓練的，還覺得自己壯了又瘦了的，就別自己以為了。