我以前睡覺前有喝純牛奶的習慣，牛奶比較有營養，因為我之前比較瘦，睡眠也不是很好，牛奶可以補鈣，還含有豐富的蛋白質，含有多種維生素，可以提高睡眠質量！牛奶可以說是很健康的飲品，但是晚上睡覺前牛奶不能喝多了要適量飲用，喝多了的話肚子就會感覺脹脹的很不舒服，尤其是年齡大了的人如果喝多了反而睡不好覺，腸胃吸收不好的話，牛奶中含有的熱量和脂肪會影響睡眠，其實不光是牛奶，任何東西都要有個度要適量！過量了對身體都不好！

睡前喝杯牛奶對人體既有利的方面，也有弊的方面，而不是絕對有利於人體的健康。睡前喝牛奶不但可以補充營養，而且幫助促進睡眠、補充鈣質，美白面板，尤其是對一些睡眠不好的人效果很好。但是如果飲用過量，容易出現胃腸脹氣反而影響睡眠、不消化等現象，還會使熱量積聚，引發肥胖，但是牛奶也含有較高的脂不要多喝。

長期失眠及煩躁的人群會使自身的睡眠質量降低，這就會影響第二天的工作效率及學習效率，除了服用安眠藥促進睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因為牛奶具有安神助眠的功效。

引起肥胖症。

　　對於想要減肥的人群而言，在睡前飲用牛奶是不正確的選擇，因為牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高達3.5以上，這個值是非常高，則會導致肥胖的出現。另外，晚上人運動量本來就少，這樣更會導致脂肪的囤積。

牛奶中87%是水，13%是固體物質，包括蛋白質脂肪，碳水化合物，還有豐富的鈣，維生素，和微量元素，200克的牛奶中可以提供451千焦熱能，如果空腹飲用牛奶，那麼牛奶是液體，在胃腸道駐留時間短，營養成分難以吸收將使胃液稀釋，影響消化功能，所以不易空腹喝牛奶。

所以提倡睡前喝一杯牛奶，因為牛奶中有一種使人疲勞感的物質，一一L色氨酸，對人體有鎮靜作用，有助於睡眠，睡前喝一杯牛奶，能補充營養，保證充分的休息，有利於第二天的工作和學習，對神經哀弱者，和睡眠好的有明顯的作用，

牛好不僅是營養品，還能對某些疾病治療和預防，常喝牛奶，可以保護胃粘膜，可以緩解糖尿病，可以預防骨質增生，別外牛奶加點蜂蜜，具有潤澤作用，可以治療便秘！