枸杞減緩失眠的作用比較小。

失眠的原因很多，多數與心、腎、肝、脾有關，《黃帝內經》講陰陽失衡，營衛不合就容易失眠，因此治療失眠也是從補其不足，洩其有餘，調其虛實。

枸杞性平，入肝、腎、心，對營衛不合有一定療效，但效果較慢，建議採用其他藥方。

半夏粟米湯（黃小米）有治療失眠的功效，當天見效，可以試試。

另外可以試試站樁、打坐、冥想等功法，有提升氣機，疏通虛實，寧神靜氣的功效。

睡前幹嚼幾粒枸杞，有助於睡眠。但是對於失眠的人而言，這個辦法是行不通的。

失眠通常理解為入睡困難，但是實際上，即使睡著了，但睡眠質量明顯下降，夜醒的次數增多，或者早醒，總睡眠時間減少至6小時以下都屬於失眠。能找到原因的失眠，比如一些疾病、精神因素等，隨著疾病等治療會得到改善。找不到原因的失眠，情況比較複雜，但以下方法總有一種可以適合您。

首要方法不是藥物治療，而是全身放鬆法。因為多數人的失眠並不是真正意義上的失眠，而是由於緊張和焦慮導致的。睡前來個肌肉放鬆，聽聽舒緩音樂，看看書緩解緊張焦慮的情緒是非常重要的。

儘量減少臥床清醒時間，也就是說，只有在等到有點犯困的時候，再真正躺下睡覺，增加入睡訊號以提高睡眠效率。

晚上睡不著的朋友，儘量白天少睡，

儘量做到規律起居，保持生物鐘的穩定對於也是非常重要的。

最後，來說說藥物吧，藥物治療失眠的療效已經被證實。但大多數治療失眠的藥物，都是鎮靜、抗抑鬱類的，而且很多藥物還有依賴性，還有副作用。所以不到必須用的時候，還是先嚐試以上方法吧！

偶爾的失眠，完全可以不用在意。只有長期的失眠，建議考慮以上方法。

Have a nice dream！

博士，副主任藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！