這個就是個人體質的問題了，如果說你想做出改善的話就要從飲食方面開始調整，平時三餐清淡一點，少吃油膩的食物，外在的話選擇適合自己的清潔與保溼產品，在洗頭的時候不要過分的抓頭皮越抓越癢分泌的油脂越多，這個過程需要自己的堅持，改善才會比較明顯。

關於這個問題，下面我就給大家解答一下。

有的人臉上頭髮都容易出油，這是很正常的，因為每個人的膚質不一樣，有的人是乾性面板，有的人就是油性。頭皮出油也很正常，因為頭皮也是面板的一部分。出油很正常。

但如果出油很嚴重的話就要考慮是不是身體的原因，有些人體質不好，如果體內溼氣太大的話，也是容易出油的，這時候就需要調理身體，還有注意飲食，辛辣刺激的油膩的都不要多吃，這樣會讓你出油更嚴重，還有儘量不要熬夜，不行的話可以吃點中藥調理一下，都是可以的。

以上就是我的建議，希望對大家有幫助。

首先，頭髮出油嚴重，一定要選擇無矽、純植物並有控油效果的洗髮水，避免大量使用美髮定型產品。如果一定要使用，要選擇質地清爽些的噴霧，並且晚上睡覺前要徹底清洗頭皮與髮絲。

最重要的是，在日常生活中一定要保證充足睡眠，作息規律，少吃高脂、高熱量、辛辣食品。還要多運動，保持良好的心態，避免過於緊張等。全面調理身體狀況，不僅會改善頭髮出油問題，對身體健康也是有益的。

其次，不同牌子的洗髮水換著使用，經常按摩頭皮，也可以減少油脂的分泌。

而臉出油厲害，最重要的肯定也是保持良好的生活習慣，保持良好的心態，可能見效不會那麼快，但是堅持下去，卻會有比較好的效果。

其次，要注意臉部的清潔，但又不可過量。一天早晚使用溫和的洗面奶、有條件可以用溫水洗臉，洗完再用冷水拍拍臉，對收縮毛孔、減少出油量有一定作用。

再次，要注意補水，使用一些不粘膩，比較清爽的補水霜，或者使用蘆薈膠加乳液也可以起到比較好的效果。

至於愛出汗，如果汗量太大，可以用止汗膏之類的止汗產品。