飽了還想吃的原因：

原因一：判斷下自己吃飯是不是太快了，正常吃飯時間15～20分鐘，這個時間是留給大腦反應，讓大腦和胃協調起來，告訴自己吃飽了，吃太快了，胃是飽了，但大腦還沒接受到訊息，所以沒有吃飽了的反饋！

原因二：嘴饞，很多人都這樣，吃完了還能再吃兩口零食，如果經常這樣的話，看下平時的飲食結構是否均衡，比如，缺少腦白質，主食吃不夠之類的，這些飲食中有不可替代的營養元素，如果你長期缺少營養元素，大腦會自動反應讓你不可控制的想進食，也就是代償反應！

如果平時吃完飯，還想吃，可以在飯前或者飯後都喝少量的水，或者飯後吃一些蔬果控制下！

您好，我來結合自身經驗回答您的問題。通常情況我們吃一碗就飽了但是還是特別想吃的時候，我認為是我們沒有及時的接收到大腦發出的停止進食的指令。大腦支配我們把食物從口腔送入體內，運送到胃裡，胃達到攝取量時會把飽了的資訊傳遞到大腦，大腦接收到這個資訊，再傳遞出來讓我們住口，我們接受到這個指令中間存在時間差，我認為根據每個人情況不同，這個時間差也不相同。有的能較快接收到，有的則接收出現延時

我覺得如果感覺到飽的時候，可以適當的停一下，給自己點兒時間接收大腦的指令。比如我每次吃完飯都會和自己對話，來自靈魂深處的拷問：吃飽了嗎？飽了就不要再吃了。這種方法對我很有效。其實很多時候本身就是已經飽了，卻還是有沒飽的幻覺，這就是接收指令出現了延時。如果這時候再繼續大吃，很容易就吃了太多的東西，能量就過盛了，最終都會變成脂肪和一些對我們身體造成負擔的東西。增添了臟器的運轉代謝的負擔，久而久之對身體百害而無一益。

所以吃飯的時候儘量減慢些速度，關注大腦傳遞給我們的資訊，只要不餓了，就可以停下了。保證日常能量消耗就足夠了，何必吃那麼多給自己造成負擔呢。如果還是特別想吃，那就吃一點點，比如吃完飯了，吃半個蘋果，或者吃一顆花生米，再或者嚼嚼口香糖，從少吃慢慢就可以控制到不吃，這個方法您可以試試。以上均為個人理解，非科學解釋，僅根據自己情況分享。祝您健康愉快！