很苗條就是不過百了，都說好女不過百麼，呵呵！其實太瘦不好看，根據你的個子一百一十斤就好。早上可以吃雞蛋喝奶，中午吃一些瘦肉土豆黃瓜，晚上吃一些豆腐魚青菜葉，這樣就會保持身材好的。，，

我172，之前快90kg了。4個月的樣子減了30斤。分享一下感受，其實就是晚上少吃點加上運動。說真的三分練七分吃一點不假。早餐一定要吃，而且最好九點之前搞定，才能在早晨開啟你的代謝系統。中午正常，不用特別忌口。晚上的話不吃主食，只能吃少量的果蔬。然後就是配合運動了。一週堅持跑步，每天5km，堅持一週4天就行。ps這裡說的5km不包括平時走的路，而是專門的鍛鍊。前期跑步下來的話可以配合快走。鍛鍊後記得補充水分，但是千萬別大量吃東西，不然就白練了。

按照成年人的水平要求，體重在168-105=63公斤士6.3公斤的範圍內，屬於正常體重範圍。

要保持健康的標準與好的身材，首先要遵循健康的標準的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒。

根據個人的勞動強度，攝取能量在正常範圍內，均衡的營養請參考《中國居民平衡健康膳食寶塔》的食物搭配比例。

保持氣血迴圈正常，保持新陳代謝正常，確保身體體質處於平和體質的狀態。

這樣，你就會有你想要的健康與身材！

第一個亮點就是苗條，以您的身高來看如果是成年人的話，4200px標準體重應該是168-105=63kg，也就是126斤。根據您的訴求，苗條的話應該還要低於此體重，科學的範圍是正負10%，所以您比126斤再輕10%以內應該就是苗條了。也就是126乘以10%約為114斤左右。不能再低於這個體重，否則就不健康了。

第二個亮點是您提到了控制體重，控制這個詞用得非常好。那麼我給您的建議是，控制飲食結構，限制高能量的食物攝入，比如油炸油煎食物，甜飲料，酒精類飲料等。三餐都要吃，但要做到每餐8分飽就可以。感覺起來就是還能再吃兩口，但不吃也不痛苦。

最後，運動也不能少，如果您要減肥，每週至少3次有氧運動，每次最少30分鐘。相信您距離標準體重甚至苗條會越來越近的。加油！