減肥不宜掉秤很快，市面上很多減肥產品一個月是可以讓人減掉6-10斤，但是過不了幾個月就會反彈回去，這個就很苦惱.懶人減肥還是控制飲食，關鍵合理搭配，這個需要有專業人指導，比如我現在拔罐配合食譜，到達理想狀態後注意飲食，就不會反彈，

少吃，把平時吃飯的碗換成小號的，一天三頓原來是三大碗，現在是三小碗，剛開始幾天有飢餓感，受不了了吃一點零食喝點水，胃是有記憶的，十幾天過去後，偶然別人不知道給你盛一大碗真的看一眼就覺得吃不了，體重能下降個四、五斤，接下來一直保持小碗吃飯，再喜歡好吃的飯也是這麼多，一個月體重能降兩斤，半年後大概能減十三斤左右，一直養成小碗定量吃飯的習慣，以後再瘦下去不一定，但是絕對不會復胖。這個方法對懶人最有效，別人說管住嘴邁開腿，懶人不愛運動，只要管住自己的嘴，邁不邁腿自便，想大吃二喝的時候切記： 膘大口裡來！

懶人沒有瘦的權利[摳鼻]

除非身體不好生病了，但那是病態不是減肥。[攤手]

少吃，多動，別想沒用的[笑哭]

管住嘴，

多喝水。

廣讀書，

勤溝通 。

時間久，

自然美。

瘦子們都是勤快人，懶人想瘦，難於上青天。要想減肥只有一條路：變勤快點吧！

送一碗無糖酸奶給您：減肥先從一碗無糖酸奶開始，然後勤快起來。目標一定能夠達到，祝成功！耶！

1.少吃多食

2.不吃高熱量的

3.睡前拉伸可以長個改變腿型

4.每天把腿像直角一樣放在靠著牆上等腿痠的時候，拿下來空中自行車3分鐘，反覆做三到四遍，堅持有效果

5.每天捶打大腿內側消水腫一週見效

堅持就可以瘦的

有哇！做夢時在健身、在節食，夢醒時在睡覺、在吃燒烤、喝飲料。

其實要運動就沒有懶可偷，付出才有回報，只有自律和勤奮才會有收穫。

並沒有什麼適合懶人的運動！

適合懶人的減肥方法很多，現在很多商家推出一些代餐粉來幫助人減肥，不需要怎麼運動，吃了這些代餐粉後有比較強的飽腹感，從而減少食物的攝入量，一段時間的堅持後，達到瘦身的效果

大家好，我是@星兒，有什麼適合懶人的減肥方法嗎？有，答案是肯定的。既然懶，那麼想必什麼事都是少做，不想做，索性也少吃點吧！既然少吃了，也不能把身體餓出毛病呀，這就要合理膳食，每天肉蛋奶是不能少的，搭配粗纖維食物，增加飽腹感，這樣在此期間不會讓自己因為飢餓而痛苦，這些都放在早中餐，晚上就需要補充一下維生素了。關鍵要堅持，堅持到底就是勝利，加油胖子夥伴們！今天的分享就到這裡了，謝謝大家！

你知道嗎？

營養不均衡也導致肥胖，還有心裡因素。

那麼懶人怎麼瘦身？

不用努力鍛鍊，只要吸收充足的蛋白質和膳食纖維。

比如早餐吃雞蛋，地瓜，蛋白粉，蔬菜

中午正常吃，避免火鍋等油膩的食物

晚上多吃膳食纖維的蔬菜，水果，還有益生菌，讓你的腸道健康狀態，這樣自然會瘦身了。

我就是太懶了，不喜歡運動，，我姐260斤瘦到了130，，我也跟著喝奶昔代餐了，原始體重264斤，，目前已經瘦了三十多斤啦，，還在繼續堅持！！加油！