①環境中的各種汙染在體內沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括多餘脂肪、老舊壞死細胞等；

②食物消化吸收後產生的代謝廢物滯留。

“排毒”其實並不是嚴謹的醫學詞彙，更多是社會上一些“養生”機構打出的廣告。

一般情況下，人體的肝、腎、肺等器官會透過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式把相關物質代謝掉，以保證人體處於一個健康狀態，也就是所謂的“排毒”。

根據盛傳的排毒時間表，晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒解毒的時間段。但實際上，身體可不會看錶，肝臟是整體24小時都在努力工作的，而且每個時間段的效率都差不多，如果你認為它只在晚上11點到凌晨3點在工作，真的是冤枉這麼勤勤懇懇的它了！

那麼這個排毒時間表究竟是怎麼來的呢？

據說最初的版本是根據中醫理論的子午流注改編的，子午流注是一套氣血的規律，用來指導生活作息，比如晚上一點到三點是氣血執行到肝經的時刻，建議熟睡。但沒有強調排毒這個概念。如今被引申出來的時間表只是被過度解讀和扭曲了！

現在明白了吧？人體不存在什麼特定排毒時間表。

當然了，這也不是意味著我們就可以放肆熬夜了，長期熬夜會導致激素紊亂，讓面板變差、神情憔悴等危害相信也不用多說了吧！

總之，早睡早起依然是真理！但強行給睡眠施加排毒功能，就顯得沒必要了。

所以，與其相信網上的排毒時間表，大家不如平時適當運動，合理膳食搭配，少抽菸喝酒，保護好自己的肝臟、腎臟等，並保持良好的作息規律和充足睡眠~