夏天由於天氣炎熱，人的食物也會差，多吃些水口蔬菜，少些油膩的肉類的食物。我是偏瘦體質，夏天的話更瘦，首先我比較喜歡生吃黃瓜西紅柿，黃瓜價格便宜市面上也多，當然如果有條件自己種植的話更好綠色健康。應季的蔬果我夏天吃的會很多，當然不論吃什麼，人要多運動。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快,一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法。

減肥要適度，循序漸進，速度太快反而對身體有傷害，而且反彈機率也較大。在食物方面，科學合理的飲食習慣至關重要：飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量、高含糖量的食物，既要保證均衡營養，又要避免營養太過；飲食結構首先要合理，每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量，少食多餐，葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品等；飲食時間要早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，早午飯後人的身體代謝比較旺盛，脂肪不易積累，但晚飯儘量早吃，晚上9點之後不要再吃零食、宵夜等。夏季，炎熱的天氣本身就會抑制食慾，這為減肥排除了很大的障礙，但要多喝水，補充身體大量排出的水分，多吃水果蔬菜等補充營養；同時，氣候炎熱，本身不想動，這時選擇合適的時間適量運動對於減肥效果會更好，最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後，可以散步、跑步、騎車、打網球、羽毛球等。

多運動，少吃，剋制自己

多吃水果，少吃飯菜

有工作，多動，能走路就走路，走路，跑步，游泳是全面的鍛鍊方式。

一，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少

二，不吃零食，特別瓜子，我就是愛磕瓜子，不好減，減肥效率低。

三，多吃水果，餓了就吃水果，又營養，又能減肥

四，晚上可以不吃，吃水果就行。

五，喝檸檬水，多喝茶，花茶，平常的茶葉都行

六，早睡早起，多喝水

七，主要還是控制自己的慾望，適度適量。

堅持，真的很快的，如果有狠心，有恆心，可以看看，南韓女星，和微博那些大拿，怎麼減的，大部分人受不了。