我認為應該多看點正能量的書，多看一下搞笑的書集。還可以看一下有趣的小說，多跟朋友出去玩一下，談談心，我覺得這樣會有幫助的。

外表樂觀心裡沮喪的人其實心裡都很脆弱，他們只不用笑容掩飾了心裡的悲傷，其實人這類人多讀些勵志的書，使自己的內心充實強大起來，或者都寫有幽默風趣的笑話，使自己心情放鬆放一下，心中的悲苦和憂傷得到釋放，俗話說，笑一笑，十年少。

我就是這樣的人，我平時會看一些散文，《孤獨不是一個人的清歡》、《三毛散文隨筆》……一般會看些林清玄、畢淑敏和三毛的散文。

也會看一些心理學方面的書籍，勵志成功學方面的書籍，也很喜歡看演講方面的書籍。

慢慢的會覺得自己有變化，變得積極樂觀。這個看什麼書也是要看個人的興趣愛好哦～

外表樂觀，內心很喪，這大概是很多人的常態吧，我也有過這樣的狀態。朋友身邊的療愈者，卻在夜深人靜時沒有辦法自我療愈。

在喪的時候或許還找不到原因，莫名的沮喪，莫名的低落，這樣的狀態很容易轉化成笑臉抑鬱，當時的我大概就是這樣，到最後樂觀也幾近尾聲，在這種情況要做的是試著去了解自己，重新認識自己，去聆聽內心深處的聲音。

可以透過冥想練習或者看一些與自己和解，做真實自己，看到自己陰暗面的書，當你瞭解自己的陰暗時候就可以主宰陰暗的出沒，同時你可以自我調節“喪”情緒出現的頻率和時間。

我我們每個人都有喪的一面，陰暗的一面，不過是我們總是選擇隱藏那些陰暗，自以為他們已經不復存在，事實上他們一直存在我們的潛意識裡，操控著我們的情緒。

願早日同我一樣走出這喪的心理陰霾！

書籍

強烈推薦 黛比·福特《接納不完美的自己》

卡倫·霍妮《我們內心的衝突》

以下幾位心理學家的書籍都可以看的會對心靈成長有幫助。

榮格 阿德勒 弗洛伊德

看這類心理學的書會比較幹，可以夾雜看一些西方哲學類的書籍中和一下 ❤️

調節心理的方法，看書只是個方面。還有其它的方法或許比單純的看書還要好。

1.聽積極、健康、節奏快的音樂。如宋祖英的《越來越好》、楊鈺瑩的《農家女》等。2和知心朋友去旅遊。3.和最貼心的人溝通。4和十幾歲的兒童在塊玩。

以上這四個方面比讀書效果還好。