自己滷的雞胸肉是完全可以吃的，我現在就一直在吃，比水煮的好吃，而且主要就是新增一些香辛料和正常調料，不用過油所以跟水煮熱量差不多。如果需要稱重計算熱量的話，儘量稱生的，因為滷過後會縮水不少在計算上出現一定的誤差！滷的也方便食用有時候都不用熱拿起來就吃也是很方便。其實正常健身愛好者沒必要控制的這麼嚴格，自律是要有的，但是美食也是要享受的，畢竟健身是長期的過程，還是要讓自己的生活更加豐富多彩

減脂的時候沒有什麼能吃不能吃的，關鍵是看量啊！

食材的處理方法也很重要，不過滷的和水煮的也差不了多少，100g130大卡左右，自己測下基礎代謝率，女生一般一千二，一千三這個樣子，然後就知道能吃多少了。

除了控制飲食，運動也需要注意啊！~

當然可以吃，但是不能多吃，而且吃的時候要慢慢吃慢慢品，吃的越少越好，往往胖的吃東西的速度都是很快的，當然也有例外。

其實減肥是一個相當考驗人毅力的事情，為什麼這麼說呢，因為我就很胖，最胖是有90.5公斤，年初公司查體是查出了幾項健康指標超標，不過當時有沒太在意，後來夏天時兒子又覺得我胖，希望我能減肥，從那時起，不管為了健康，還是為了孩子，我都下定決心減肥，到目前為止已經瘦到73公斤了，目標體重是60公斤，不知道能不能實現，但我會努力堅持。

其實以我的經驗來看，減肥不是什麼都不吃就會瘦，而是什麼都要吃一點，脂肪多的儘量少吃就可以了，一定要少吃多餐，當然最最關鍵的是一定要做好長期戰鬥的準備，即使減下來在以後的人生中也不能再暴飲暴食，有一個好的身體是什麼都換不來的。

希望所有胖的人都能瘦下來

下面是90.5公斤的我和75公斤的我

可以吃滷得雞胸肉或者是牛肉，但是還是要吃適量的蔬菜，和碳水化合物，但是量一定要把握好，因為反正的吃單一的食物，攝入的營養不全面，是不會減脂肪的，只有營養均衡了，才能減脂肪