先問一個問題，你想達到什麼效果呢？如果你三天打魚兩天曬網，還想成為一代宗師，我是沒辦法回答你的，如果你認真練習，勤學苦練，功底紮實，身強氣壯，還用我檢驗你？初學者只管認真站，真站果自現。沒吃三天素，就想上西天？哪有那麼容易的事情呀，我也想掛上高鐵上西藏，小心缺氧啊？心臟受不了的。一口吃個胖子，不現實。也危險。有心練功，無心成功，求多了，反而不及了。至於站樁養生，先養精神，精神足了，效果就出來了。相信，凡事只要有付出，就必有回報。欲窮千里目，更上一層樓，你該起程了。

很多自學站樁的愛好者練了很多時間，也不知道站樁是否站出了效果，或者不知道出來的效果是好的還是練偏了，今天根據自己多年的經驗簡單分享一下：

在站樁的過程中到了一定階段，會出現各種各樣的反應，依個人身體狀況而定，大致可以分成三種性質：良性的，中性的，不良的。今天談下良性的反應。

良性的反應在站樁時佔多數，由於站樁會加強身體血液迴圈特別是微迴圈的功能，站樁者往往會感覺到手足溫暖甚至微微出汗的現象，有時還會覺得站完精力充沛，輕鬆愉快的舒適感覺。這是非常好的現象。

經過練習一段時間後，有些平常手腳怕冷的或者面板乾燥的，手足皸裂的症狀都可能會消失或者減輕；

有的人會感覺食慾變好了，口水增加了，消化系統功能也覺得改善了很多，有的表現為面板變得有光澤，有的表現為面色紅潤。

以上都是由於透過站樁功的日復一日地鍛鍊來最佳化人體的各器官及系統的功能，從而促使新陳代謝得到增強。

總結一下，站樁對身體產生了好的效果，表現為站完樁後整個人感覺舒適，沒有不良反應，這樣基本就是練對了。

最後需要注意的點是：以上現象都是比較好的練功反應，但練習者不應過分去追求這些感受，否則只會干擾良性反應的出現和進一步功夫的提升。