做夢從生理上說是在未達到深度睡眠，處於快速眼動期的一種睡眠狀態，人經常會在這種狀態下，但是不一定會意識到在做夢。愛做夢只是說明你覺察到了自己的夢，一方面說明睡得不踏實，另一方面可能是心裡有一些事兒常會惦記。所以首先要放鬆心情，不要在一些事情上過多的糾結，然後可能需要一些專業的幫助，把自己的心理狀態梳理一下，自己調理好心情，做到完全放鬆，夢自然不需要太多的關注，可能感覺就沒有那麼多的夢了。

1，晩歺不要吃得太飽，以及不要大多油性及難以消化肉類。

2，興奮類飲料少飲，如茶，咖啡，酒類。

3，睡覺前飲一杯高鈣鹼性水礦泉水冷飲。他有涼血作用。

做為一個常年與失眠對抗的人，想把我的經驗分享出來，幫助和我有一樣痛苦的人

1.睡前手機是大忌，一定不要玩，看手機非常影響睡眠。安卓手機可以下載一個app叫“forest”，這個app是控制玩手機的，一旦開啟app，30分鐘內就不能對手機進行操作。睡前開啟這個app，然後把手機放在一邊，這時可以翻看一些紙質書，但不要看一些情感類啊，武俠類等容易沉迷進去的書籍，可以看一些歷史的小故事，推薦一下高曉松的《魚羊野史》，看得有睏意就可以睡下了，如果30分鐘還沒有睏意，手機會提醒了，這時又是一個節點可以入睡

2.一些食品，飲品是助眠的。可以在睡前喝一杯牛奶。可以去藥店買一些酸棗仁，碾碎之後泡水喝。我也一直在喝一款助眠的功能茶，是美國yoga公司出的功能茶，睡前一小時喝，也可以幫助睡眠

3.睡前泡腳也是很好的助眠方式。泡腳可以促進血液的迴圈進而促進睡眠。我在泡腳的時候會在其中加入中藥的泡腳片，放入水中可以很快的融化，這樣可以中藥泡腳，效果更好，而且很方便