產後，一方面想要快速恢復孕前的魔鬼身材，一方面又不想寶寶的口糧受影響，真是個矛盾的選擇啊。其實，吃也是一門學問，產後可以選擇吃一些即對寶寶有好處，又能幫助身材恢復的食物。

雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋黃還含有卵磷脂等有助於大腦發育的營養物質，非常適合產後媽媽食用，不過吃雞蛋要適量，每日吃兩個即可，吃多了營養也無法吸收，最多變成肥肉藏起來。

魚

魚是低油脂高蛋白的食物，營養非常豐富，既可以提供寶寶和媽媽需要的營養元素，又不容易長胖，是哺乳期媽媽的必備美食。

亞麻籽油

亞麻籽油又叫“月子油”，富含豐富的人體必需脂肪酸α-亞麻酸，含量高達50%。α-亞麻酸是構成人體細胞的核心物質，參與人體代謝和組織形成，是腦神經和視神經發育的重要原料，可以在人體內代謝生成“液體腦黃金”DHA。產婦攝入充足的α-亞麻酸，既可以提高乳汁中的α-亞麻酸，為寶寶輸送充足的腦發育養料，還能補充媽媽孕期流失的營養，有效緩解孕傻。

而且，α-亞麻酸還有助於預防產後抑鬱，加速脂肪的分解，改善皮下脂肪量，幫助媽媽恢復身材，還能使面板嫩滑有彈性。

有人說核桃和深海魚中也含有α-亞麻酸，但是世界衛生組織建議孕產婦每天補充α-亞麻酸1300mg，要達到建議補充量，每天就要吃17斤核桃，5斤的深海魚，這是一個不可能完成的量。蘇酒集團出品的“己所欲”亞麻籽油採用α-亞麻酸含量最高的黃金亞麻籽，每天20ml，即可達到建議補充量。

牛奶

牛奶中還有的營養物質自不用說，豐富的鈣質是產後媽媽必需補充的元素，更重要的是乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，既營養又瘦身。

蘋果

產後媽媽吃很多魚肉葷湯，又不怎麼運動，很容易貼膘，還容易便秘，所以水果是肯定不能少的。蘋果就是極佳的減肥水果，它裡面含有非常豐富的纖維素，有很好的降脂作用，還能緩解便秘。如果每天吃一個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，會明顯消瘦。