標準體重56.4KG,合理範圍50.76 -62.04KG

世界衛生組織計算標準體重之方法 :

男性： （身高cm－80）×70％＝標準體重

女性： （身高cm－70）×60％＝標準體重

標準體重正負10％為正常體重

標準體重正負10％~ 20％為體重過重或過輕

標準體重正負20％以上為肥胖或體重不足

專家同時建議，將華人的體重指數，即體重（公斤）除以身高（米）的平方確定為24以內，超此即為超重，將肥胖體重指數確定為28。

另一種新式的標準體重計算：標準體重＝身高(m)×身高(m)×22

超重計算公式

超重%＝｛（實際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100%

超重百分比 代表意義

大於＋20% 肥胖

20%～10% 體重過重

＋10%～－10% 正常

－10%～－20% 體重過輕

小於－20% 瘦弱

根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。

標準體重56.4KG,合理範圍50.76 -62.04KG

世界衛生組織計算標準體重之方法 :

男性： （身高cm－80）×70％＝標準體重

女性： （身高cm－70）×60％＝標準體重

標準體重正負10％為正常體重

標準體重正負10％~ 20％為體重過重或過輕

標準體重正負20％以上為肥胖或體重不足

女生標準的體重：根據你提供的身高是1.64米，按照BMI指數正常標準計算，標準體重範圍是48,.5到68之間，實際情況，針對女性建議把體重維持在105到110斤左右建議體重對於女性而言，一般體脂含量比較低，可以起到保持身材作用，當然你體重維持在標準範圍即可