克服這兩種壓力首先要了解產生壓力的原因？

壓力是對自身能力的一種檢驗。當個人能力不能解決當前工作問題時，往往就容易產生工作壓力。從而也就可以成為思想上的壓力。

只有加強學習，建立克股困難的勇氣。才能逐漸適應環境，使能力得到提高。壓力就會越來越少。

同時壓力也是產生完善自己的動力。人生就是在克服一個個壓力後，達到會當凌絕頂 一覽眾山小境界。

如果壓力不及時排除，越積越多的失落、鬱悶、憤怒最終會像火山爆發一樣噴薄而出。以下提供了7種心理減壓的簡易方法，每天釋放一點壓力，生活會更加輕鬆。

　　隨著生活節奏的加快，人們面臨的心理壓力越來越大，壓力過大可能造成不可逆轉的後果，我們該如何緩解心理壓力呢？現推薦以下幾種減壓方法：

1、換位思考認同法。

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

2、推移時間遺忘法。

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

3、順其自然自我解脫法。

　　學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

4、注重過程淡化功利法。

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

5、更新環境自我調節法。

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

6、音樂與生理保健法。

　　各種聲音透過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

7、自信自主激勵法。

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始