睡眠不足，易怒或者紫外線照射都會造成面板變黑，確切的說應該是面板暗沉沒有光澤

充足睡眠，樂觀的心態，適量的運動，保持足夠的水份補充，不要等到口渴了在喝水，做好防曬工作，一年四季都要防曬哦！

黑色素合成或分泌異常過多，再就是脂質物氧化兩種情況都會引起皮膚髮黑。

比如，熬夜，缺乏運動，久坐的上班族都會引起血液迴圈減慢，脂質物氧化導致皮膚髮黑。

經常在室外工作，長期太陽照射，為抵抗紫外線人體面板分泌合成黑色素比較多

比如農民工，戶外工作的快遞小哥，外賣小哥等

首先色素沉著是人體面板由於種種原因而致面板呈現不同顏色、不同範圍及不同深淺的色素變化。

而面板變黑原因

①紫外線

這是面板變黑老化的最大元兇

長波紫外線可達到真皮深處，並可對錶皮部位的黑色素起作用，從而引起面板黑色素沉著，使面板變黑。

②防曬不夠

我們的防曬工作做不到位

我們出門在外要認真的做好防曬工作，太陽的紫外線能夠深入人的面板，破壞面板真皮層，因此造成面板的暗黃變黑。

生活中如果吃進不適當的食物，小心面板會越來越黑!這類食物主要有動物肝、動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。

④睡眠不足，腎虛虧損

睡眠不夠，新陳代謝不通暢

經常熬夜或者睡眠不足也是會造成新陳代謝功能不暢順，老化角質層便會增厚，而導致肌膚失去透明感，出現灰暗的顏色。

⑤面板水分不足

面板的美白和保溼一直是緊密聯絡的，水潤的肌膚才能夠呈現更白皙的光彩。而水分不足的面板代謝能力差，從而使面板修復功能下降，造成面板暗黑

⑥過度搓澡

有的人洗澡時喜歡用力揉搓面板，以為這樣可以洗得更乾淨些。然而，用力過大或者反覆進行揉搓，都會導致面板變黑，這就是所謂的“摩擦黑變病”。