很多朋友問我說：有沒有什麼立竿見影的辦法可以快速讓肌膚回到剛回家的狀態？自己表示很無奈呀！夥伴們，你們這段時間在家有好好洗臉護膚嗎？有每天堅持好好洗臉護膚的舉個手示意一下。

多年來，自己已經見過各種各樣的問題肌膚，那最近兩年有一個很明顯的感覺，就是很多朋友更喜歡看那些看似乾貨滿滿的種草清單，就不喜歡聽認真的科普和大實話。很多朋友沒耐心，想著一個月甚至更短的時間，就要立竿見影解決所有的問題，而不去想想面板分層被破壞之後的修復難度。護膚養膚，沒有捷徑可走，其實護膚和我們讀書學習是一樣的，走了彎路，踩過坑是普遍現象，像讀書的時候做錯了題，考試不及格一樣都是家常便飯，但你也會意識到並提醒自己說需要腳踏實地的努力才行。在學習上能明白這個道理，為什麼在護膚這個問題上，就想著簡單快速的走後門兒呢。護膚不僅沒有捷徑可走，還必須要求你就得老老實實的執行護膚方案，踏踏實實地去做那些看起來短時間內並沒有效果的事情。

其實就是從本質上提升自己的膚質耐受能力，在代謝週期內把膚質拉到正常水平，然後再從正常的水平，儘可能地往更好的高度上去爭取。相信科學，多學點專業的護膚知識，並長期踐行，這就是最好的捷徑。經常說，大部分肌膚問題都是一系列綜合複雜因素的表現。每個人長期積累的生活習慣和護理習慣不同，改善方案當然也要因人而異，量膚定製。

1.護膚不分性別，不分年齡，只分膚質和訴求。 2.警惕任何功效性的洗面奶，警惕任何號稱能淡斑的護膚品。 3.面膜天天見，那就是花式作死。乾性膚質，就不要搞什麼泥漿面膜了。 4.不要輕易把吃的東西送到臉上，那會把臉搞成一個細菌培養皿。 5.不要提到純天然就瞎激動，不要把純天然和無刺激相提並論。 6.用醋、牛奶、淘米水洗臉的土方，對你未必有用。 7.藥妝是這樣一種玩意，它對敏感肌沒用但用了不過敏，至於正常肌膚，自己看著辦。 8.黑頭註定一輩子和臉不離不棄，要去就去油去角質殺菌，至於鼻貼這玩意還是扔了吧，倒不如適度刷酸。不過敏感肌、紅血絲、對酸過敏，還是放棄刷酸。非要刷，那就挑濃度低超溫和的酸類，保證一週少於3次，還要防晒。 9.不要頻繁換護膚品，尤其是敏感肌、痘痘肌。 10.如果有面板問題，還很嚴重，最好看醫生，停用護膚品。痘痘沒有好，就不要敷面膜了。 11.防晒，防的不只是晒黑，還防光老化。

無論是對於減肥還是治療，食補、食減一直以來都是一種有效的方法。人們常說病從口入，其實健康和美麗也是可以從口入的，只需要找對食物、找對方法。而對於中年期的女人來說，養顏防衰老無疑是一件比較重要的事情，而養顏護膚的方式其實不能單單隻依靠護膚品和醫療手段，飲食調理其實也是可以起到作用的，並且作用可能還不小。女人到了中年，不妨多吃這3種食物，對面板有好處。

1.多吃黃瓜

黃瓜可能是很多人都比較喜愛的食材之一，黃瓜的口感非常爽脆，無論是拍黃瓜還是清炒黃瓜，黃瓜獨特的清新味道都會吸引人的味蕾。其實，黃瓜不僅具有美味的口感，還含有非常豐富的營養物質，對面板的養護可以起到很好的作用。黃瓜中含有比較豐富的黃瓜酶，這類物質可以幫助人體加快新陳代謝的速度，這對於進入中年期的女人來說非常有好處的。

2.多吃蝦乾

蝦的味道非常鮮美，營養物質也很豐富，因此受到了很多人的喜愛。而蝦乾中含有非常豐富的鎂物質，這類物質對於到了中年期的女人來說非常有幫助。女人帶了中年期之後，不僅身體素質會下降，體內分泌雌性激素的能力也會降低，因此女人的面板也會受到相應的影響，從而加快衰老。但是蝦乾中的鎂物質可以對人體起到預防血管疾病的功效，對女人養顏護膚也有很大的幫助。

3.多吃豆製品

豆腐西施的美貌眾人皆有耳聞，且不說西施的美貌是否與豆腐有關，豆類製品中的營養物質的確是可以幫助女人美容養顏。特別是黃豆中富含的異黃酮物質，可以幫助女性解決年紀的增長而導致的雌性激素分泌變少的問題。

充斥在各個美妝論壇言論說：

感覺20多年臉白洗了，教你get最新洗臉****要說護膚的捷徑，你一定學會過濾廣告，護膚並不是要知道你用什麼，而是要知道你不該用什麼，減少折騰，就是捷徑，不折騰的護膚方式，根據經驗哦你逛街如下。最根本的除了身體以外還要從洗臉開始說起：

最後，成功成為了資深痘皮，並且高中一度達到爛臉的程度，除了眼皮以外的地方長滿了暗瘡型的痘痘，當時覺別人看自己內心都是自卑的。

也由於這個關係在大學期間除了學業以外的所有時間，我幾乎都在不斷嘗試各類能具有去痘痘功能的方法和產品，從國內用到國外，當時所有能在國外買到的知名品牌都拖朋友全球採購回來，當時沒有微信甚至還沒什麼人用淘寶。朋友笑稱：你這真是"神農嘗百草"精神。

也因此在05，06年我就開始接觸蘭蔻，倩碧，雅詩蘭黛，dior，la prairie這類護膚品，在08，09年已經開始接觸院線的初代醫美療程，才剛剛開始流行光電療程和暨大美塑時期，還在大學的我已經開始為了祛痘嘗試了這些，講真光電類醫美確實讓我的皮下炎症開始消失，但是和我想象的不同，皮下暗瘡沒有了，可是膚質並沒有如想象的變得光澤和細膩，那會覺得面板彷彿一直就是"乾涸"狀態，當然我並不知道是因為我勤勤懇懇的持續追求"咯吱咯吱"的清潔感導致的。

我並不知道就是追求那種因肥皂抑菌就該有咯吱咯吱的清潔感，讓我的面板在即便接觸千元級產品時也收效微弱，當時有一個玻璃瓶裝的某貝牌義大利火山泥，我依靠著那些墨綠色，淡綠色，粉色的泥巴罐子，定期每週泥護，維持著面部短暫的皮脂穩定，那會的面板一直都還是時好時壞。

後來臨近畢業我竟然對找專業內的金融類工作沒有什麼興趣，我開始通過自身的渠道去接觸一些一線品牌的銷售渠道並接觸到一些早期進口品牌的研發配方師，有一次配方師告訴我說，其實早晨的洗臉水也是一種"護膚"，不接觸任何表面活性劑去溫柔的清水洗臉。

我當時是任何只要對面板好的方法都是立即執行的，回頭我就列了一個【90天蒸餾水晨間潔面計劃】，結果90天以後整個面板的膚質狀態活了過來，以至於這個習慣後來我維持到現在，目前雖然每週都要測試至少數十款國內外的新產品新配方，但是由於這個方式，讓我的面板的確顯少敏感和過敏，而且表層一直能維持自然的光澤狀態。

我把所有的護理方式放到了晚間，白天起床，就真的頂著一臉的油脂，做簡單的清水潔面。搬了一整箱的蒸餾水回家就開始新計劃了！以下是具體步驟：

90天蒸餾水晨間潔面計劃

DAY 1~7（停用期）

stop

要點：停止使用所有控油，去油，抑制痘痘和收縮毛孔的功能產品，包括美白類。

白天刷完牙後不吃任何東西情況下就趕緊喝一杯沒有任何新增的純淨水，然後僅用蒸餾水清洗臉部後拍一些防晒（對我的習慣是用輕拍的方式，會比手指塗抹方式更均勻也不厚重，關於防晒和粉底的一些塗抹心得可以關注後續）。

晚間用卸妝油按摩t區後洗面奶清洗，用蒸餾水新增少量維他命原B5敷面2～3分鐘，再使用少量基礎簡單的補水護膚品。

晚間睡前一杯富含雙歧桿菌的酸奶和一杯新鮮橙汁或檸檬水。

DAY8~28(修復期）

repair

要點：選擇不含皁基和最好不要油豐富泡沫的潔面乳，卸妝油不要對著臉頰重點按摩乳化，要重點放在t區。

白天刷完牙後一杯純淨水+僅用蒸餾水清洗臉部後拍一些防晒

晚間用卸妝油按摩t區後洗面奶清洗，針對一些冒油很厲害，容易出黑頭長角栓的T字部位，區域性用一些二次清潔液敷一下再擦去，然後會使用一些基礎保溼水，使用一些帶透明質酸的補水護膚品，加強面板的儲水能力。

晚間睡前一杯富含雙歧桿菌的酸奶和一杯新鮮橙汁或檸檬水新增一些葡萄籽類口服。

DAY29~59(更新期）

renew

要點：依然保持晨間清水潔面，出門前可以用保溼水和保溼霜後再防晒，彩妝淡淡用一點無妨。

堅持到2個月的時候，白天依然是純淨水洗臉，這個時候面板已經開始表層有一些不一樣的變化了，最明顯的是平滑。

這個時候護膚步驟沒有太多改變，但是會每週用面部刮痧板做面部疏通後貼個面膜，面部淋巴的刮痧或者按摩代謝是非常重要的，能讓整個臉部沒有臃腫和鬆弛感。

晚間睡前一杯富含雙歧桿菌的酸奶和一杯新鮮橙汁或檸檬水新增一些葡萄籽類口服。（哈哈聰明的你可能發現了晚間其實沒有太大改變）

DAY60~90(賦活期）

Activation

這裡要得瑟一下因為年輕面板當時代謝和修復都是飛快的，基本上在這個時期面板已經基本上恢復了本該有的膚質水準了，但是我依然用清水計劃去持續維護。

這個時期我稍稍加入了一些光電儀器，比如針對面部的微電流提升儀器（因為我本身還是容易長痘的體質，還是需要預防皮下炎症的，這類儀器對皮下炎症真的有幫助）。

所有面部區域性需要提升的地方開始加入一些功能產品，循序漸進的新增，白天依然堅持不用任何清潔產品只用清水洗臉，逐漸面板的吸收力也終於開始慢慢提升起來！

晚間對潔面類產品的選擇會更謹慎，你知道嗎，從使用蒸餾水清洗臉部後，我發現一個祕密，那種"咯吱咯吱"潔面感再也沒有出現過！咯吱咯吱其實原本是自來水裡的鈣鎂物質遇到皁基後結合起來的"皁垢"。

由於不再用任何皁基類潔面和使用蒸餾水潔面後，面板表面不再有"咯吱咯吱"的潔面感了（其實這是皁垢）所以潔面後面板正常在幾個小時後就生成了新的皮脂膜，面板就光滑且不容易被細菌侵襲，所以小時候那個對肥皂的印象是錯誤的！良好的皮脂膜才是抑菌的關鍵！

而那些年洗到"咯吱咯吱"的事實上是皁垢殘留在面板的現象，皁垢是脂肪酸和金屬離子的合體產物，牢牢抓著你臉部的面板不放手，水也難以沖走，尤其是合成洗劑，更是越積越多不斷積聚在面板上。所以洗臉後的一段時間由於皮脂膜無法修復重新生成，面板內的水分就大量蒸發，臉上才會感覺緊繃（也是現代人總誤以為自己幹皮的原因之一）。同時由於皁垢的阻隔作用，就算拍了化妝水也不容易吸收，也就產生了彷彿越補水越乾燥的現象。

護膚根本沒有想象的那麼複雜，如果你正在跟我曾經一樣，執迷於清潔，不妨嘗試下這個我親自進行了10年的方法，相信你會發現，放棄潔面刷，放棄潔面皂，阻止讓皁垢停留在面板的一切機會，同時好好保護皮脂膜，用溫和的少量或者無泡的潔面簡單清洗，你會發現，護膚真的是一種樂趣。

你大可以體驗芳香的純露在臉上滲透不用擔心過敏，你大可以體驗各種大牌的超貴婦精華卻不必擔心浮在臉上油膩膩，你甚至可以嘗試下我特別喜歡的油護方式，讓臉保持"微油狀態"，總之，當面板穩定後，就根本沒有必要再去為膚質不夠好煩惱（臉真的沒有必要像衣服一樣去洗到一塵不染！面板每時每刻都在代謝都在產生皮脂！）。

說起護膚，許多朋友想必都頗有心得，隨著生活品質的提高，越來越多的朋友開始關注自己的面板問題，包括但不限於美白、養顏、黑眼圈、祛痘等等。其實在小編看來，要想護膚是要從兩個方面下手的，第一個方面呢，自然是在於護膚品的選擇和搭配使用，往往可以起到事半功倍的效果。而第二個方面則是內在的調理，什麼叫內在的調理呢？自然就是除了護膚品之外我們個人需要做的事情啦，只要內在調養做到位，護膚是可以有捷徑的！下面小編就給大家講一講內在調養的3個辦法~

第一點，大家應該都有聽過“美容覺”這一個說法，自然不是空穴來風，事實證明，睡眠時間充足的人比起經常熬夜的人面板要好很多，所以咱們的內在自我調養第一點就是睡覺。這個小編可深有體會，偶爾小編也會熬夜，一般在凌晨一點左右才睡覺，第二天起床後會發現毛孔變得非常大，而且油光滿面，整個面部看起來就會非常沒有精神，顯得很暗。睡覺是最簡單方便而且最舒服的一種護膚方式，在你睡覺的時候面板會達到一個放鬆的狀態，緊張的面板神經張開了更加有利於護膚品的吸收，也有利於面板自我修復。

第二點，喝水，人體內有70%都是水分構成的，所以呢，水對於我們而言也是最重要的，水喝的充足代表給我們面板灌入了更多的水分，使得整個面板看起來也比較滋潤有彈性，缺失了水分之後，人不僅會變得口渴，面板也會產生許多的細紋。所以勤喝水不僅可以使面板光滑有彈性，並且還有美白功能哦~

第三點，也是最為重要的一點，就是心情。許多人覺得美白或者是護膚與心情沒有關係，實則是錯的，心情永遠是最為玄妙的一個問題，為什麼這麼講呢，因為有許多的案例都告訴我們，無論是生病或者是其他方面，心情都佔據著很大的比重，但是從科學方面來講卻總有些講不通，但是事實是病人如果心情好，康復的會很快。有句話說的很好，好心情是所有好運的源頭，自然也包含了好面板，所以如果想要走捷徑，將面板護理好，心情一定要保持愉悅哦

護膚是沒有捷徑的，而且它不分性別，不分年齡。想擁有好的面板，需要我們從平日裡的點滴做起，打好護膚基礎，我們的面板才會永葆青春的活力與氣息。

筆者常年研究面板各種問題，還是要再提醒，每個人面板的情況不同、時間不同，所在的層次也不同。不要親手毀了自己的臉，要懂得保護自己面板，不管你的臉上有多麼嚴重、都是可以幫你的。面板不好的朋友，都可以與筆者、...（微 信：c600025）...取得..聯...系，筆者看到後，必當鼎力..相助！

　　其實護膚沒有什麼捷徑可言的，心急是吃不了熱豆腐的，如果一味的追求快速護膚，到頭來面板只能是越來越差。有的時候，在別人的地圖裡，也可以找到自己的路。我們大可以用別人的經驗，指點迷津。護膚也這樣，可以借用一些經驗和技巧。

　　1.護膚不分性別，不分年齡，只分膚質和訴求。

　　2.警惕任何功效性的洗面奶，警惕任何號稱能淡斑的護膚品。

　　3.面膜天天見，那就是花式作死。乾性膚質，就不要搞什麼泥漿面膜了。

　　4.不要輕易把吃的東西送到臉上，那會把臉搞成一個細菌培養皿。

　　5.不要提到純天然就瞎激動，不要把純天然和無刺激相提並論。

　　6.用醋、牛奶、淘米水洗臉的土方，對你未必有用。

　　7.藥妝是這樣一種玩意，它對敏感肌沒用但用了不過敏，至於正常肌膚，自己看著辦。

　　8.黑頭註定一輩子和臉不離不棄，要去就去油去角質殺菌，至於鼻貼這玩意還是扔了吧，倒不如適度刷酸。不過敏感肌、紅血絲、對酸過敏，還是放棄刷酸。非要刷，那就挑濃度低超溫和的酸類，保證一週少於3次，還要防晒。

　　9.不要頻繁換護膚品，尤其是敏感肌、痘痘肌。

　　10.如果有面板問題，還很嚴重，最好看醫生，停用護膚品。痘痘沒有好，就不要敷面膜了。

　　盤點這麼多，你去做就對了。如果你想改變，那就從開始開始。

無論是生活還是護膚，走捷徑需要冒風險喲。

不過，護膚還真的有捷徑，那就是“偏方”。

☝面板晒黑，怎麼能快速美白

捷徑:將3個生雞蛋放入白酒中漫泡 28天后，每晚取蛋清敷面。堅持3天，此後每週敷臉1 ～2次，1個月後可見效 注意:這個方法適合油性面板，乾性面板可加入 半杯新鮮牛奶和2小勺蜂蜜，美白保溼效果更佳。

這個方子出自《普濟方》，簡便易操作，美白效果比水果面膜要好。其中，白酒主要用來軟化雞蛋，蛋清才是這個方子的重點。蛋清質地清亮細膩，不但可以使面板變白，還能使面板細媺。它含有豐富的卵黏蛋白，對面板有很強的黏著性，容易在面板表面形成一層薄膜，起到保溼、防皺的作用，保護面板免受外來刺激。

☝面板暗沉，怎麼樣才能恢復光亮透白？

捷徑：取波菜200克，熟豬血150 克。波菜先放入開水中焯2～3分鐘，然後與豬血同 煮，滾沸幾次後加入蔥段10克，鹽、香油各少許，煮 至熟後飲湯。每週喝3～5次。

面板暗沉多半是面板的代謝功能失調，導致黑色素沉著，於是面板就會變黑變暗。有的人晒黑了很快就白回來，是因為她的面板新陳代謝正常，而有的人越來越黑，歸根結底是身體內分泌失調。

所以歸根到底，需要清除腸胃的毒素。中醫認為，波菜味甘性涼而滑利，具有止渴潤燥、通便利腸、清熱除煩、養血的功效;菠菜含有豐 富的纖維素，可促進腸道嬬動，加快人體新陳代謝。而豬紅，性溫，可解毒清腸、潤膚美容。 《本草綱目》記載，豬血能生血活血、止血祛瘀。現代藥理研究發現，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，可產生一種解毒、清腸 分解物，可將體內的粉塵、有害金屬等毒素排出體外。兩者輔助就可以達到清除毒素，調整分泌的目的了。

第一：卸妝+清潔

面板的作息時間是在晚上10:00-11:00點之前進入晚間保養狀態。在這個時間段前，我們需要提前做好保養任務，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最後塗抹含有充足水分和養分的保溼營養乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保溼爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。

第二：保溼精華放在所有精華之後

熬夜加班會使肌膚缺水乾燥，所以密集保溼就顯得格外重要，只有當細胞喝飽水之後才能維持代謝平衡，這時，你可以將保溼精華液放在所有精華類產品之後使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住並加速滲透，之後別忘了再使用一款適合夜間修復的晚霜，防止營養成分的流失並深層潤澤肌膚。

第三：眼霜+冷熱敷交替

一天到晚對著電腦已經夠累了，晚上還要對著電腦苦苦熬夜，那麼黑眼圈、鬆弛的眼袋和皺紋這時候會毫不留情爬上你的眼部周圍。所以熬夜眼部護理更不能忽略，挑眼霜最好選擇那些能促進眼部微迴圈、含排水消腫功效成分的眼部產品，對於迴圈不好導致的黑眼圈，可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式，讓瘀血疏通，促進血液迴圈。

每個MM都希望自己能擁有光滑無瑕的水嫩肌膚，但是面板保養方面，很多MM卻有些懶惰了，特別是早上，往往因為懶床而不夠時間護膚，一出門卻總給人沒睡醒的感覺。相信很多MM都想知道早上護膚的捷徑吧，那今天我就教你早上護膚簡單6步法，輕鬆喚醒沉睡肌，讓你漂漂亮亮上班去。

Step 1：一分鐘醒膚 早上醒來的時候，先別急著起床，拿開你的枕頭，繼續保持睡著狀態，大概一分鐘，這是個醒膚的過程。在這一分鐘當中，你的肌膚會因為平行倒立帶來的血液通暢效果而喚醒肌膚每一個細胞，啟用的細胞能加速肌膚的新陳代謝，掃除肌膚的暗沉。

Step 2：一分鐘熱敷排毒 洗臉之前先利用熱毛巾對肌膚進行熱敷，大約一分鐘，這個步驟進一步鞏固了改善暗沉的護膚效果。早起的肌膚通常會有些浮腫與暗淡，利用熱毛巾熱敷肌膚，將毛孔充分開啟，可讓毒素與廢棄物初步排出。

Step 3：徹底清潔 早上潔面是護膚最基本的一步，因為這時你體內的毒素與廢棄物都停留在肌膚表面，不及時清除會讓你的粗糙暗沉一整天，潔面時最好選擇溫水，不僅可以使清潔更徹底還不會刺激肌膚，可選擇性質溫和的洗面奶來洗臉。

Step 4：補水 秋天天氣乾燥，補水很重要，在進行過一系列的醒膚程式之後，這時候利用爽膚水和紙膜做個簡單的面膜，大約五分鐘的時間，肌膚就變得水水嫩嫩的。其實為肌膚敷一個水膜，已經代替了爽膚水的護膚效果，而且面膜的覆蓋廣，效果會比正常使用化妝棉的吸收程度更好

Step 5：鎖住肌膚水分 肌膚在進行了清潔、爽膚的過程中後，補充進去的水分與營養需要有一層類似保護膜似的物質將水分和營養牢牢鎖住。特別注意一點，早起的肌膚，血液流動不夠通暢，在搽乳液的同時進行適當的肌膚按摩，不但能讓吸收效果更好，還能讓面色更加紅潤。

Step 6：防晒 別以為秋天就不用防晒，其實秋天的紫外線還是很毒辣的，肌膚進行了基礎的保養後，就要擦防晒霜啦，防晒霜的選擇要根據自己的膚質來選擇，油性面板最好選擇質地清爽一些的。擦防晒霜最好用輕拍的方式，才不會導致毛孔堵塞。