長期熬夜會損害全身健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。

1、皺紋增多

根據倫敦睡眠學校的報告，一週以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響。參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%。人的眼睛變紅變浮腫，面板變得鬆弛下垂，長出更多皺紋。

2、脫髮

斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫髮，俗稱“鬼剃頭”。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。

3、突然耳聾

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

4、視力下降

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

5、神經衰弱

熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

6、老年痴呆症

科學家最新一項研究表明，當老鼠睡眠不足時，會使大腦表現出不好的預兆，可能會引發阿爾茲海默症（老年痴呆症）。

7、高血壓、猝死

研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。

8、糖尿病

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

9、免疫失調

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在面板上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風溼性關節炎……人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成“嚴重破壞”。

長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成面板水分的流失，使人面板暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。

脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。

成年人每晚睡眠不足6個小時，存在患病因子的人群患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。

青少年長期失眠，長大後患高脂血症的概率將會大大增加。

經常熬夜容易導致腹脹、腹痛、消化不良、消化性胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。

最新研究發現睡眠時間較長的兒童，具有更低的身體質量指數（BodyMassIndex，BMI）值，兒童每晚睡一小時，他們的體重便會增加，BMI值就會有一個小幅增加。

到底幾點睡才算熬夜？

正常的睡眠結構週期分為兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。

NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠週期，兩種迴圈往復，每晚通常有4~5個睡眠週期，每個週期持續90~110分鐘。

每個週期深度睡眠的時間很短，約30分鐘左右，每晚的深度睡眠總時間約為2小時。

深睡眠期分佈最多的時間段大概在凌晨2～3點左右，在這之前入睡基本都能保證較充足的深度睡眠，此時身體肌張力逐漸減弱，副交感神經興奮，幾乎無夢，生長激素增多，因此有助於恢復體力。

如果我們凌晨3點之後入睡，REM期睡眠會佔絕大多數，主要表現為心跳加快，呼吸不穩、多夢等症狀，無論之後睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。

所以，關於到底幾點睡才算熬夜，沒有絕對的標準。熬夜就好比“毒藥”，到底幾點睡才算熬夜，就好比吃多少“毒藥”不算中毒一樣。建議晚上不要遲於23點左右睡覺。

說到底，想要身體健康的捷徑就是：早點休息！

肥胖

睡眠越少，BMI越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。

糖尿病風險增加

中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。

心血管疾病風險增加

對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。

各種疾病的死亡率增加

對已患有各種可能致死疾病的人來說，減少睡眠時間，增加死亡率。

神經方面

睡眠減少會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降。2. 間接危害長期熬夜的人不只是身體健康狀況受影響，有時候也會影響生活和工作中的表現，帶來的後果可能更嚴重。

疲勞駕駛

美國睡眠醫學學會統計資料顯示，約1/5的車禍與疲勞駕駛有關，每天有超過8萬人在開車時打瞌睡，每年有25萬起車禍與睡眠有關。如上所述，睡眠減少會降低注意與警覺性，但與一夜沒睡的人比較，那些並非整夜不睡，只是長期睡眠較少的人更容易發生事故。一夜沒睡的人反而會想到儘量不要開車，即使開車時也要想辦法打起精神來。而長期睡眠少的人卻往往缺乏這種意識，過高估計自己的警覺性，事實上在危險來臨之際，他們的警覺性已經不足以應付了。

某些專業領域

很多專業技能也需要充足的睡眠來提供保證。例如2004年的一項調查顯示，每天睡4小時以下的住院醫師，犯的錯誤是睡7小時醫師的2倍。所以長期熬夜這種事情，既有對身體的慢性傷害，也有因為容易犯錯導致的瞬間悲劇，還是能免則免吧。

1，面板損傷

　　乾燥，皺紋，粉刺，斑點。從10點到凌晨2點，是面板新陳代謝最活躍的時間。如果身體在睡覺，面板可以輕鬆處理代謝廢物。如果你熬夜，面板毛孔持續開放，外面的有害物質會被面板吸收。而熬夜也會使人的激素水平失衡，並誘發痤瘡和粉刺。

早在 2007 年，國際癌症研究機構（IARC）已經把「熬夜倒班」定義為 2A 類致癌因素，和大家熟悉的紅肉、滾燙飲品等因素屬於同一個類別。

當年有 8 個大規模研究生物鐘和患癌概率的研究，其中 6 個都發現不規律作息會增加患癌風險。

比如有兩項大規模的獨立研究都發現，經常需要值夜班的護士，得乳腺癌的概率比普通人群更高。另一項研究發現，經常需要倒時差的空姐，得乳腺癌概率也有所提高。除此之外，類似的研究還有很多。

總之，目前有很多研究發現，經常熬夜能增加發病風險的癌症很多，包括——

乳腺癌，肺癌，結直腸癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌……幾乎涵蓋了所有癌症型別。

不僅如此，還有研究發現，生物鐘紊亂除了增加患癌概率，還會讓癌症變得更惡劣，耐藥性更強，患者壽命更短。

所以你說長期熬夜到底有沒有危害？？

Stop熬夜吧！你身體的很多病痛都可能源於長期熬夜！

統計顯示，中國每年因冠心病導致死亡的有100餘萬人，其中30%猝死於午夜到早晨6時，冠心病、高血壓均與睡眠時間長短相關聯。

1、脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，如果因為意外干擾而被打斷，會產生負面情緒；如果睡眠不足，這種負面情緒更會被放大

2、頭痛：科學家至今無法找出背後的原因，不過有36%～58%睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。

3、體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量的食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，會導致體重快速增加。

4、視線不良：睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。

5、心臟疾病：根據研究，相對於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。

6、口齒不清：根據研究，如果連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，就好像喝醉酒時說話的樣子。

7、感冒上身：如果你隔三差五就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

8、腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)

9、性慾降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。

10、糖尿病風險提高：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

11、癌症風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌

12、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

13、基因干擾：最新研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。

1.免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

2.腸胃危機

熬夜者，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

3.肥胖

凡在晚上20時後進食就被稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

4.耳聾

一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。

5.面板受損

一般來說，面板在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

6.記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

7.心臟病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風險增加。

現如今社會壓力大，很多人都有熬夜的習慣。最開始是迫不得已，到後來變成習以為常，甚至想早睡都睡不著，便開始了現代人“五彩斑斕”的夜生活。長此以往對身體會造成極大地損傷。下面我們就來詳細的聊一聊長期熬夜會有哪些危害。

1、陰虛火旺

對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

2、面板受損

一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議：在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利於面板恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。

3、視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

4、記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

5、經常疲勞

抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議：應當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

以上就是長期熬夜對身體的危害，希望大家能夠合理利用時間。儘量在白天完成工作任務，保護好自己的身體才能事半功倍。

長期熬夜對身體肯定是有害的，人體的生物鐘決定了，人到了晚上就要睡覺，你如果顛倒了，就破壞了人體的自然規律，所以能不熬夜，還是儘量不要熬夜了

熬夜五大危害 之一;面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題

之二 ; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

之三;記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

之四; 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

之五;視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

長期熬夜對身體健康是有害的，如果是女性，長期熬夜的話，有可能會引起月經不調，長暗瘡等，熬夜影響一個人的正常身體功能，這很容易影響健康。熬夜也對消化系統有害。長時間熬夜會導致胃腸危機。熬夜的人容易吃更多的其他食物，導致脂肪堆積和肥胖。長時間熬夜會導致眼睛疼痛、乾燥等問題。熬夜的人容易得癌症。因為癌細胞是通過細胞的分裂造成的，而細胞分裂通常發生在睡眠中。熬夜會讓細胞不正常分裂，導致細胞突變和癌細胞。此外，眼肌疲勞也會導致暫時性視力喪失。現在大多數年輕人會因為工作或者是自己生活方面的瑣事長時期的晚睡，有的甚至是通宵。這樣容易導致身體作息不穩定，免疫力下降，容易生病，再加上睡眠不足，會導致脫髮，心慌等現象。所以熬夜對身體的傷害很大，建議大家早睡早起，部分工作原因的人，也要在十一點前入睡。

一定有危害。人的生物鐘就是白天工作，夜晚睡眠。如果長期熬夜，人體的生物鐘被打破，勢必影響人體的各個器官的正常執行，導致疾病的發生。

再說，長期熬夜，漫漫地就會失眠，身體很快就會出問題，所以，絕對不能熬夜。

長期熬夜對身體有傷害那是肯定的，首先熬夜就破壞了人體新陳代謝的自然規律，同事身體的各個臟器器官沒有得到良好的休息和調節狀態，長期下去人體臟器功能會衰減，而且容易降低人體的代謝能力，也就更容易發胖還會引起好多亞健康的狀態！

一定有危害。人體各個器官各有自己的作用和工作時間。熬夜就打亂了各自器官的工作時間和工作流程，必定製作出來一定的紊亂，對身體健康和精神都是傷害。

長期熬夜對身體的危害是相當大，具體如下：

1、熬夜可以造成機體的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常見的感冒、胃腸道感染；

2、患者會誘發病毒感染，比如常見的帶狀皰疹感染，都是在機體抵抗力低下的時候出現帶狀皰疹的感染；因此，長期熬夜首先會給機體帶來不舒服，免疫力下降，此外，長期熬夜，在熬夜的過程中，患者需要進食，會造成肥胖；

3、長期熬夜，會造成患者情緒的變化，造成生物鐘紊亂，擾亂正常的生物節律，造成睡眠不足；

4、長期睡眠不好，造成面板營養障礙，造成患者內分泌混亂，誘發慢性疾病，比如長期熬夜，患者腎上腺素分泌會紊亂或者增多，造成高血壓、糖尿病的概率都會增高。因此，長期熬夜對人的危害是較大的，應該儘量避免長期熬夜

長期熬夜對身體會造成極大的危害。熬夜會導致免疫力下降，內分泌失調，面板變暗長痘，由於久坐不動還易患心血管病、糖尿病、高血壓中風等；造成生物鐘紊亂，導致失眠、健忘、易怒、焦燥不安情緒等；還會促使身體肥胖，這時人體正常的生物鐘被打亂，會出現很多影響身體健康的問題。因此為了確保我們能健康長壽，就必須嚴格控制好自己，夜晚做到少玩手機，少打遊戲，做到早睡早起，以便延年益壽。

長期熬夜對身體肯定是有危害的，現在的人們熬夜就是玩手機，吃夜宵，長期玩手機對眼睛很不好，很容易讓眼睛的視力下降，其次就是容易有黑眼圈和眼袋，跟個熊貓眼一樣的。晚上熬夜容易導致肚子飢餓，然後人們就會加餐，吃一些辛辣油膩的東西就去，比如燒烤之內的東西，很容易影響消化不良，然後第二天起來就長豆拉肚子的，很是不舒服。經常熬夜還會導致人的精神不好，第二天做事情很恍惚，因為沒有得到充分的睡眠。有可能一個很重要的檔案或者重要的事情就是因為精神不好導致出差錯。還有就是對面板不好，熬夜容易導致面板缺水，乾燥，逐漸的就會比正常人先衰老，長斑。反正熬夜對身體有太多的不好，所以提醒所有的廣大朋友們，別熬夜。

長期熬夜對身體有危害肯定是真的啊，長期熬夜會導致腎功能受損, 內分泌紊亂，會出現脫髮，面板痤瘡，視力下降等問題。建議養成規律的作息習慣，按時休息。

長期熬夜對身體的危害：

1、我在臨床發現熬夜可以造成機體的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常見的感冒、胃腸道感染。

2、女性長期熬夜面部出現色斑，面色萎黃，黑眼圈，長痘痘（痤瘡）嚴重者會月經量少，紊亂、甚至閉經。

3、有些患者會誘發病毒感染，比如常見的帶狀皰疹感染，都是在機體抵抗力低下的時候出現帶狀皰疹的感染；因此，長期熬夜首先會給機體帶來不舒服，免疫力下降。

4、長期熬夜，在熬夜的過程中，患者需要進食，會造成肥胖；

5、長期熬夜，會造成患者情緒的變化，造成生物鐘紊亂，擾亂正常的生物節律，造成睡眠不足，甚至長期失眠，生物鐘顛倒。

6、長期睡眠不好，造成面板營養障礙，造成患者內分泌混亂，誘發慢性疾病，比如長期熬夜，患者腎上腺素分泌會紊亂或者增多，造成高血壓、糖尿病的概率都會增高。

因此，長期熬夜對人的危害是很大的，應該儘量避免長期熬夜。