首先說，大腦的興奮與抑制，也有它的生物鐘，他也是在某個階段有規律的，興奮的，其次，本身早上一般是吃飯之後，這時候，一般，血液不是在大腦很充足，而是好些在胃部工作，腸部工作。所以這時候興奮可能不在大腦，這時候就造成了人的精神，精力不在狀態。

這個問題要從多方面來考慮原因和解決辦法。

晚上睡覺的時間長並不等於睡眠質量高。一個質量很高的睡眠，應該是早上醒來以後精力充沛，再沒有睏倦的感覺。所以，充足而深度的睡眠是保證白天有充沛精力和活力的必要條件。充足睡眠的前提是要求起居規律，作息穩定，早睡早起。睡眠質量高就要求一個人內分泌系統正常工作，神經和副交感神經能夠平衡運作。這個需要充足的營養保證尤其是不能缺鈣。

另外，早上起來上班時沒有精神容易犯困，很可能的一個原因是早餐的營養搭配嚴重不合理。早餐如果吃的蛋白質和維生素礦物質不足，攝入太多的碳水化合物精製米麵以及糖類，會讓一個人的血糖在一個小時之後降低到吃早餐前的水平，當糖濃度降低到一定水平以下，就會明顯感到精力不足，疲勞犯困。而一個。有著豐富蛋白質，維生素和礦物質的早餐，會讓人的血糖濃度持續在一個高水平，不至於產生睏倦。

長期的營養攝入不足，飲食不合理，會造成一個人的機體抵抗力下降，貧血，精力難以集中。

所以我的建議是，保證起居生活規律，早睡早起，充足的睡眠，豐富的蛋白質營養早餐，並且補充高品質的營養補充食品，如蛋白粉，維生素b族，維生素c，鈣鎂片，提高機體的免疫能力和抗壓能力，才能讓一個人健康而充滿活力！