我還是建議您減肥別不吃晚餐

或許很多人都會認為，不吃晚餐的話就能夠幫助我們瘦下來，但其實，盲目的節食不僅會傷害健康，並且還有可能會出現反效果，導致越減越肥。

在中醫上認為，大部分肥胖是因為脾虛生溼，體內溼氣難以運化，淤積在身體當中所導致的，體內的平衡也被打亂。

如果在這種情況下不吃晚餐的話，因為沒有吸收足夠的營養，就很容易會導致營養不良的情況出現，最終引起“低營養肥胖”，這個時候脾胃就會更加虛弱，身體就會更容易肥胖。

除此之外，不吃晚餐會導致強烈的飢餓感，使得下次進食的時候會攝入更多的食物，最終導致肥胖的情況出現。

晚飯怎樣吃才不發胖？牢記：4個飲食原則，體重降下還不反彈

1、少吃高脂高熱量食物

在晚餐的選擇上，儘量少吃高脂肪高熱量的食物。而肉類的選擇上，最好選擇魚肉或者是雞肉，並且最好選擇清蒸的方式。

主食的選擇上因以粗糧為主，並且還要搭配一些蔬菜。總得來說，無論是食材的選擇還是烹飪的方式，都應該以清淡為主。

2、吃五成飽就夠了

一般來說，我們平時的午飯要吃到七分飽。而對於想要減肥的人，晚餐吃五分飽就可以了。而五分飽也就是飢餓感基本消失，但還有食慾的感覺。

3、注意食物食用順序

吃飯的順序是很重要的，相信大家都知道，想要減肥的話，那麼就要一直脂肪的吸收。而最好的食用順序依次是蔬菜、肉蛋類、碳水化合物。這樣的食用順序不僅能夠抑制脂肪的吸收，並且還能夠增加飽腹感，並減小餐後的血糖上升。

4、吃飯時間要選對

吃飯的時間要控制好，晚餐在晚上六點到七點之間最好，並且還有記住過了八點就不要吃東西了。

這個問題我來回答一下。首先，一天三餐一定得按時吃，晚餐也是其中之一，肯定得吃，不過晚餐不要吃太多。我個人覺得：要想不發胖，就不能暴飲暴食，少吃高熱量脂肪類的食物。除此之外，還要看你是易胖體質還是易瘦體質。